Мусатов, Киев, декабрь 2019 Позитивная психотерапия, Киев, 2019 Чтение эмоций, Одесса, ноябрь 2019 гештальт-терапии, Одесса, октябрь 2019
view counter

Мэрилин Монро, бабочка-лимонница и … череп

Кто-то задумается: «Что за удивительное сочетание?». Кто-то увидит в этом тайный смысл. Кто-то спросит: «А какая связь?». Чуточку терпения и внимания! Скоро Вы сами все поймете.

Да, уж… Ну и неделька выдалась! Работы столько, что о своих личных планах позабыли, презентацию – плохо подготовили, в новых идеях шефу отказали; вечером – сорвали гнев на самых близких. Затем крутится в голове вопрос: «Как бы заснуть?». Утром встаем с чувством усталости. На работу идем, как на каторгу. К пятнице напряжение достигает своего пика…

Приходит в голову ассоциация. Череп.
Если вдуматься, что он символизирует для нас?
«Осторожно!». «Не влезай, убьет!» Опасность. Тревога. Беспокойство.

Такие последствия несет нам отрицательный стресс. Его название – дистресс – это ситуация, когда от вас требуется больше, чем вы можете дать в данный момент. Это реакция организма на изменения, которая приводит к пагубным последствиям.

А что, бывает еще и положительный стресс? Да, бывает. Называется он эустресс.
Вы влюбились, например, или начальник вас вызвал к себе в кабинет, и неожиданно, похвалил и назначил премиальное вознаграждение; т.е. эта реакция организма, которая приводит к ощущению внутреннего подъема, как будто «растут крылья» и хочется взлететь под небеса.

Давайте поговорим с вами все-таки о дистрессе, и его отрицательном воздействии. Он может привести к психическим и телесным нарушениям – снижению концентрации внимания, ухудшению памяти; постоянному чувству усталости; повышенной возбудимости; потере чувства юмора; пристрастию к алкоголю, перееданию, частому курению; потере иммунитета. И далее - к серьезным заболеваниям.

Что же нам может помочь в преодолении и профилактике этого коварного явления?

Тут и вспоминаем про прекрасную бабочку-лимонницу. Ее цвет – лимонный – помогает преодолеть стресс; олицетворяет собой радость; придает оптимизм и бодрость духа; укрепляет сопротивляемость организма; способствует легкости общения между людьми. Вдохните аромат лимона. По мнению ученых, ароматы лимона и апельсина, положительно влияют на организм, особенно, подверженный стрессу.

Бабочка-лимонница много спит. И еще она долгожительница. Это нам подходит. Сон, крепкий и здоровый, помогает нам справляться со стрессом, эффективно трудиться и бодро себя чувствовать на протяжении рабочего дня и всей недели.

Чтобы наладить сон – помогите своему организму. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, включая выходные. И вставать в одно и то же время каждое утро! Чтобы это вошло в привычку, нужны 1-2 недели.

Еще хочу предложить вам один из приемов, для того, чтобы придя вечером домой, или перед сном, снять с себя все заботы и быстрее уснуть.

Попробуйте взять лист бумаги, и записать на него все ваши тяжести и переживания минувшего дня, и еще лучше, нарисовать их; скомкать лист и символическим мощным броском отправить в корзину. Или сжечь его. Главное - принять меры противопожарной безопасности. Шучу! Вот юмор и улыбки – замечательное средство для снятия напряжения. Улыбайтесь! Хотя бы самому себе, стоя перед зеркалом.

Лимонница – первая бабочка, которая появляется в природе весной. Потом, в июле, она вылетает второй раз и держится до самой осени.

Обратите внимание на людей, бегущих вам навстречу, когда вы идете или едете на работу. Рано утром они выходят на пробежку. И, как наша лимонница, с ранней весны до поздней осени, бегут вдоль набережной, в парках и скверах, по мостам и тротуарам города.

Фитнес. Вот что поможет эффективной профилактике и преодолению стресса.

Почему? Все очень просто. Потому, что физические нагрузки сами по себе тоже являются стрессом для организма, только положительным. В состоянии стресса в организме наблюдаются те же изменения, что и при физической нагрузке - учащение сердцебиения, напряжение мышц, учащение дыхания, изменения артериального давления, ускорение обмена веществ.

Поэтому, регулярные занятия фитнесом - это возможность для организма потренироваться, чтобы потом легче переносить стресс. Наиболее эффективны, для адаптации к стрессам, физические нагрузки, связанные с тренировкой дыхания - ходьба, бег и плавание.

Тем более, если эти занятия проходят на лоне природы. Остановиться, ощутить аромат цветущих растений, услышать пение птиц, стрекот кузнечика, и с приходом осени наблюдать, как постепенно листья меняют свою окраску, вдохнуть полной грудью кислород и наслаждаться красотой.

Красота, во всех ее проявлениях, спасет нас от стресса. Искусство приносит массу положительных эмоций. Сходите в театр или на концерт, посетите галерею. Не забудьте о собственном творчестве. Вы можете рисовать или лепить, петь, музицировать, снимать на фото или видео, танцевать. Любые творческие проявления хороши. Уметь не обязательно. Свободно выражать себя, найти выход эмоциям через творчество – вот что поможет нам.

Мэрилин Монро. Олицетворение красоты, женственности и уникального стиля. Секс-символ 20-го века.

Между прочим, накопление стресса ведет к снижению сексуальной активности, как у мужчин, так и у женщин. Ничего не хочется, и «голова болит». Представьте себе, что деревьям для размножения даже не нужно касаться друг друга. Но ведь мы – не деревья…

О Монро. Мэрилин смогла путем многолетних тренировок выработать свой собственный стиль поведения. Здесь и взгляд, и мимика, и жесты, и движения. Имея, безусловно, природные данные и таланты, она прилагала усилия, вела работу над каждым нюансом своей индивидуальности.Для того, чтобы о нашей уникальности узнал мир, нужны усилия и тренировки.

И теперь хочу открыть перед вами карты, как попали в мою статью о стрессе эти 3 ассоциации: Череп – Лимонница – Монро.

Одна талантливая молодая художница по имени Анастасия подарила мне эту идею. Эта девушка ставит перед собой высокую цель: «Стать всемирно известным дизайнером одежды». И сейчас она создает новую коллекцию, в которой связаны образ Монро, и бабочки-лимонницы. И еще Настя готовится к поступлению в институт. В данный момент, на подготовительных курсах, она получила задание нарисовать череп человека, в разных ракурсах. Творчество – великая вещь! Благодарю тебя, Настя, за идею! Верю в твой успех!

От себя хочу добавить. Помогая тем, кому нужна твоя помощь, получаешь огромную радость и вдохновение. Особенно, если это наша талантливая молодежь.

Что, рядом с вами не слышно просьб о помощи? Начните с себя, займитесь собой, полюбите себя! Откройте себя миру! Нужны для этого новые знания и умения?

Приходите на персональный тренинг, чтобы научиться оказывать себе «скорую помощь» в стрессовой ситуации, прямо на рабочем месте. Познакомиться с дыхательными и медитативными техниками, научиться расслабляться. Разобраться со своими личными причинами возникновения стресса, с теми, которые внутри, и с теми, которые давят на нас снаружи. Выработать свою собственную стратегию преодоления стресса. Стать сильнее и здоровее.

Помните, что накопление стресса ведет к пагубным последствиям. Люди толстеют, болеют, стареют. Вам это нужно?

В следующей статье, мы продолжим наш разговор о стрессе, внешних и внутренних факторах его возникновения, о мерах преодоления и профилактики. И название у статьи уже есть. Очень интересное… До встречи!

Оксана Федорова
СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

Открытые мероприятия

сб, 26 Октября, 2019 - 09:00
Киев
Детская психиатрия для детских психологов. Психиатрическая пропедевтика
Институт высшей психологии и телесных терапий
1300 грн
сб, 26 Октября, 2019 - 10:00
Одесса
Практическая психология и психотерапия. Программа теоретической и практической подготовки профессиональных психологов + решение личных проблем
Тренинговый центр Ольги Смирновой
2700 грн
 50 грн
сб, 26 Октября, 2019 - 12:00
Одесса
Биолокация. Рамки
Школа психологии и экстрасенсорики
600 грн
 100 грн
сб, 26 Октября, 2019 - 15:00
Одесса
Психосоматика. Здоровье - как баланс!
450 грн

Комментарии

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.

Подробнее о форматировании