Чтение эмоций, онлайн, 2020 Гештальт, Одесса, июль 2020 Телесно-ориентированная терапия, Киев 2020 Сексология 2020
view counter

Слон на привязи, или Твои ограничивающие убеждения

«Думаешь ли ты, что ты можешь, думаешь ли ты, что не можешь, - ты одинаково прав» /Генри Форд/

В цирке маленьких слонят держат на крепкой веревке или цепи, привязанной к столбу. Малыш рвется с привязи, но не может освободиться. Однако когда он подрастает, дрессировщику не придется привязывать его более крепкой веревкой. Взрослый слон, выучившись беспомощности, перестает делать попытки освободиться, и его можно удержать на тонкой веревке.

Каждый человек на этой планете или во что-то верит, или во что-то не верит. Кто-то верит в свои способности, в то, что он встречает поддержку и благоприятные возможности на своем пути, кто-то убежден, что в жизни за все нужно бороться, тяжело зарабатывать на свой кусок хлеба, и что ничего не может измениться.

Убеждения человека способны формировать его чувства, способности и действия, они влияют на жизнь своего «хозяина» в долгосрочной перспективе. Убеждения человека – это русло, по которому течет река чувств, эмоций и поступков человека. Попробуйте изменить движение потока, направив струю дождевого потока вправо или влево, – увы, русло диктует путь. Но стоит проложить новое русло, – и дождевые потоки направятся в нужную сторону. Подобно руслу, которое может наполняться новыми ручьями, становиться полноводной рекой и вести к морю, а может истончаться, становиться илистым и пересыхать, убеждения могут нас поддерживать и давать возможность развиваться, или же запрещать нам активно действовать и быть эффективными, ставить барьеры между нами и нашими целями и желаниями.

Примеры ограничивающих убеждений вы можете легко найти в своем опыте, вспомнив о тех мыслях, которыми останавливаете себя, не давая себе сделать новый прорыв, рискнуть, принять ответственное решение, начать что-то новое, высказать свое мнение, наконец. Например:

  • «Я всегда теряюсь перед аудиторией» «Я совершенно неорганизованный человек»
  • «Я не способен управлять» «Достойные деньги невозможно заработать честным трудом»
  • «Я не способен продавать»

Мы можем думать таким образом о способностях, о своих возможностях, о мире, об окружающих, о карьере, о любви, об отношениях, о материальном благополучии, и даже о счастье и здоровье. 

У каждого человека таких «привязей» наберется с добрый десяток.

Какое влияние ограничивающие убеждения могут оказать в жизни?

Вот пример, иллюстрирующий работу убеждения о способностях.

Было проведено исследование среди двух групп студентов. Первую группу преподавателям представили как гениев, вторую, – как никчемных и ни к чему не способных (на самом деле это были обычные студенты). И через год выяснилось, что академическая успеваемость «гениев» стала блестящей, а «никчемные» стали заниматься намного хуже, чем год назад. Убежденность преподавателей сформировала их подход и действия, что и создало совершенно другую реальность.

Представьте, что каждый человек точно также создает реальность в своей жизни, только в подавляющем большинстве случаев не отдает себе отчет в разрушительной силе собственных убеждений.

Это работает в любой сфере, например, в продажах. Наймите на позицию менеджера по продажам оптимиста и пессимиста, и в течение года сравнивайте их работу. Вы выясните, что с самого начала оптимист будет продавать на 20% успешнее, чем пессимист. Через год оптимист станет продавать еще на 50% больше, а результат пессимиста станет еще хуже...

Почему так происходит?

Когда возникает проблема, пессимист обобщает свой единичный опыт, распространяет его вширь и вглубь, и таким образом вырабатывает негативное убеждение.

Не удалось менеджеру привлечь клиента, сделка не состоялась, и менеджер сокрушается: «ну вот, этот товар не продается» (слишком высокая цена, не тот товар, у конкурентов лучше, я не способен ничего продать, все клиенты хотят только бесплатно или с большой скидкой).

А оптимистично настроенный менеджер скажет: «Это случилось только сейчас и только с этим клиентом. Возможно, мне не повезло. Или я сделал что-то не так». И, наоборот, в случае успеха пессимист скажет: «Мне просто повезло», а оптимист подумает: «У меня здорово получается продавать». И этим тут же подкрепит свое поддерживающее убеждение. Будьте уверены, оно тут же даст свои плоды. Чувствуете разницу? Механизм один и тот же, только ограничивающие убеждения образуются в поле проблемы, а поддерживающие – в поле решения. 

Итак, первый шаг к преодолению ограничивающих убеждений – перейти в поле решения. В левой колонке напишите список своих ограничивающих убеждений. Обнаружьте каждый колышек, к которому привязана сдерживающая вас веревка! Затем перефразируйте каждое убеждение с точки зрения оптимиста, и запишите результат в правую колонку. Проложите себе новое русло! Представьте себе ситуации, в которых вы действовали с ограничивающим убеждением, и вообразите, что действуете, имея поддерживающее убеждение. Как изменится ситуация?

Второй шаг. Действуйте в реальности так, как будто вы уже обладаете этим убеждением, как будто в вашей жизни уже проявляется его результат. Если вам сложно поверить в новое убеждение. Представьте себя совершенно другим человеком, который обладает им и получает позитивные результаты этого убеждения в своей жизни. Помните, как играли в разные игры в детстве? Дети, играя в различные ролевые игры, примеряют на себя различные ролевые модели, подражают своим героям, стараются проявлять качества и способы поведения, присущие герою, и таким образом учатся. Вырастая, мы забываем об этом. А ведь еще древние знали, что человек становится взрослым, только когда начинает относиться к игре так же серьезно, как к ней относятся дети.

Оказывается, убеждения образуются не только из личного опыта, но и поглощаются человеком в процессе развития от окружения – передаются от родителей, учителей, товарищей, бывает, черпаются из книг, фильмов, песен, других источников. «Прокрутите» пленку, на которую записано ваше негативное убеждение, постарайтесь услышать его, – и вы удивитесь, обнаружив, что слышите, как его произносит голос мамы, или дедушки...

Вам здорово повезло в жизни, если родители и окружающие поддерживали вас. Известно, что у спортсменов, достигших больших результатов, в детстве были верящие в них наставники и родители, хотя объективных причин такой веры изначально не было.

Во взрослом возрасте каждому человеку тоже необходим такой наставник, он дает возможность получить надежную поддержку и сознательно сформировать полезные убеждения.

Шаг третий. Создайте по своему желанию своих внутренних наставников:

  1. Вспомните проблему, которую вы хотите решить, представьте себя в этой ситуации: где вы находитесь, как вы действуете, что говорите, что видите, слышите, что чувствуете. Теперь сформулируйте убеждение, которое вам мешает. Запишите его.
  2. Представьте себе человека, которому вы доверяете, который готов вас поддержать. Это может быть живущий или живший ранее человек, или вымышленный персонаж, - главное, чтобы он обладал поддерживающим убеждением для этой ситуации, той способностью, тем качеством, которое необходимо вам. Представьте его в мельчайших подробностях. Как он выглядит, как говорит? А теперь встаньте на место этого человека, почувствуйте себя им – его сложение, возраст, внешность, чувства, убеждения – «наденьте» все это на себя.
  3. Посмотрите на свою проблемную ситуацию и на свое ограничивающееповедение с точки зрения своего «наставника», и передайте себе в проблемную итуацию то, что поможет ее решить.
  4. Вернитесь в ситуацию проблемы и получите «подарок» от наставника так, как вам это будет удобно. Рассмотрите этот подарок внимательно, и примените его: решите, что вы будете делать, как вы будете поступать теперь, обладая этим
  5. Поблагодарите наставника
  6. Действуйте!

Таким образом, вы можете обращаться к наставнику, когда хотите. Более того, вы можете создать столько наставников, сколько вам необходимо для решения разных ситуаций. Это дает вам доступ к источнику поддерживающих убеждений, и вы можете пополнять и расширять свое русло, ведущее вашу реку к морю! 

Работа с убеждениями помогает и в ситуациях с близкими людьми: иногда, повздорив с близким человеком из-за сущего пустяка, начинаешь думать: «всегда он неправильно понимает меня» («ему до меня нет дела»), и пустяк перерастает в бурю, потом еще и еще раз убеждаешься в своей правоте. Негативное убеждение подкрепляется. И между двумя людьми образуется большая трещина... Остановитесь и скажите: «Что значит это мимолетное недопонимание по сравнению со всеми годами нашей совместной жизни прошедшими и будущими?». Это один из видов работы с убеждением – смена временной рамки.

Каждый раз, когда хочется из незначительной ситуации сделать далеко идущий вывод, проверяйте его на прочность, рассмотрите ситуацию шиворот-навыворот и вверх тормашками.

Пошел дождь и сорвался пикник? Зато есть прекрасная возможность провести вечер дома, устроив семейное чаепитие, или посидеть в кресле с книгой, которую уже давно хотелось прочесть, уютно завернувшись в плед... Потерялся телефон с контактами? Зато теперь есть возможность проверить на прочность свои связи...

Во всем ищите «другую сторону медали». Проверьте ограничивающее убеждение на зуб, как фальшивую монету.

  • «N хочет давно открыть свой бизнес, являясь замечательным специалистом в своей области, имея достаточно большое количество клиентов, но никак не решается»
  • «X уже 5 лет собирается поменять неинтересную, малоперспективную работу с низкой зарплатой на увлекательную и перспективную, но...»
  • «У давно хочет поехать в путешествие на 2 месяца на восток, уже скоплены деньги, готов маршрут, но...»
  • «...когда-нибудь, позже, не сейчас, вот закончу это дело, вот стану начальником, вот вырастут дети...»

Знакомые ситуации? 

Что делать? В таких случаях важно проверить все аспекты возможных убеждений:

  1. Убеждение о желанности результата. Проверьте желание. Бывает, что мы недостаточно страстно хотим. Оцените свое желание воплотить свой план по 10-балльной шкале, – произнесите вслух «Я хочу...» (ваше желание), проследите, на сколько баллов вы его оцениваете. Если желание меньше 8 баллов, подумайте, что нужно добавить к этому желанию, как видоизменить цель, чтобы она стала привлекательней, чтобы вы страстно зажглись этим желанием?
  2. Вера в результат. Проверьте свою веру. «По вере вашей дано будет вам»
    Произнесите вслух «Это для меня возможно!» (например, зарабатывать столько денег, ведя выбранный вид бизнеса, имея столько заказов, чтобы обеспечивать аренду, заработную плату, налоги, другие расходы и получать х. прибыли). Оцените эту уверенность по 10 балльной шкале. Что вам еще нужно сделать. чтобы поднять эту уверенность? Если получаете низкий балл, значит, нужно придумывать дополнительные виды услуг, или новые способы привлечения клиентов.
  3. Убеждение о важности и нужности результата. Действительно ли это то, что вам нужно. Произнесите свою цель: «...– это то, что мне нужно!» и проверьте ее «нужность» по 10-балльной системе. Если вы чувствуете, что здесь низкий балл, то задайте себе вопрос о своих ценностях, о том, что для вас важно в жизни, Здесь вы сможете либо найти другую цель, либо найти ценности, соответствующие вашей цели.
  4. Убеждение в том, что вы этого достойны. Заслуживаете ли вы этого. Произнесите вслух «Я заслуживаю...» И оцените интенсивность по10-балльной шкале. Если нет, то поработайте над этим – вы должны быть уверены, что вы этого достойны. После такой переоценки подумайте о своей цели еще раз. Что изменилось? Представьте, как вы теперь действуете. Что вы чувствуете? Нравится ли вам это? И главное – действуйте в реальности! Результат не замедлит проявиться.

«Вначале было слово». Превратив свой мыслительный процесс в конструктивный, и совершая нужные действия, вы измените свою реальность, и увидите, что барьеры, которые воздвигнуты вашими ограничивающими убеждениями, тают, как мороженое в 30-градусную жару. Есть еще много способов работать с убеждениями, но основное – это повседневное управление своим процессом мышления.

Измениться и освободиться от привязи ограничений под силу каждому!

Автор: 
Людмила Шадрина (Лаванья)

Людмила Шадрина (Лаванья)мастер тайского целебного массажа, исследовательница процессов исцеления, оздоровления и эволюции души и тела, литоэнергетик (работа с кристаллами и минералами), психолог, мастер НЛП, бизнес-тренер.

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

Открытые мероприятия

сб, 8 Августа, 2020 - 10:00
Харьков
Сущностная астрология. Работа с картой рождения
170 грн
вс, 9 Августа, 2020 - 15:00
он-лайн
Детокс для мозга
800 грн
вс, 9 Августа, 2020 - 18:45
Одесса
Гипноз
Контакт, Психологический центр
500 грн
пн, 10 Августа, 2020 - 20:00
Одесса
Йога Нидра: техники глубокой релаксации, работа с подсознанием
Сириус, Клуб воинских искусств
150 грн

Комментарии

Давно искал нормальную статью

Давно искал нормальную статью об ограничивающих убеждениях. Спасибо

Шоры с глаз надо снимать.

Шоры с глаз надо снимать. Иначе ничего в жизни не добьешься

Когда ребенок не верит на

Когда ребенок не верит на слово и пытается проверить, главное - не давить на него авторитетом, а давать возможность совершать свои ошибки. Предупреждать - да. Убеждать, что ваше мнение единственно верное - нет. Когда ребенок повзрослеет, у него тогда меньше будет всяких ограничивающих убежедений

Согласна, что чем больше

Согласна, что чем больше родители давят на ребенка авторитетом, тем больше в будущем у него будет ограничивающих убеждений

что это вы все о детях и о

что это вы все о детях и о детях. Что взрослым с этими убеждениями делать?

Взрослому придется

Взрослому придется самостоятельно работать над собой. Есть много книг, видео и курсов для работы с ограничивающими убеждениями

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.

Подробнее о форматировании