Гештальт, Одесса, 2021 Телесно-ориентированная терапия, Одесса 2020 Школа педагога раннего развития, Киев 2021 ТДТ, Киев 2021
view counter

Гештальт-терапия – оптимистический подход к подлинным человеческим отношениям

«Как я смогу втолковать, что Гештальт не является ещё одной концепцией, созданной человеком! Как я смогу сказать, что Гештальт является – и не только для психологии – чем-то таким, что присуще самой природе?» /Фредерик Перлз/ из книги: «Внутри и вне помойного ведра»/

Роскошь психологической культуры

Постепенно на нашем постсоветском пространстве психология занимает всё более подобающее ей достойное место. Мы начинаем осознавать, что обращение за психологической помощью не является чем-то постыдным. Мало-помалу мы преодолеваем установки, внушенные нам советскими партийными лидерами, которые касаются того, что советский человек – самый счастливый, и он должен справляться со своими проблемами сам.

Современный психотерапевтический мир представлен невероятным (около четырехсот) количеством различных направлений, которые призваны помогать людям в периоды каких-то сложностей. Гештальт-терапия – одно из мощных современных направлений.
Меня часто просят: «Расскажите, что такое Гештальт»?

Слово «Гештальт» не имеет точного перевода с немецкого языка. Приблизительно его смысл может передаваться словами «образ», «форма», «структура», «организованное целое». Гештальт-терапия – одно из наиболее развитых и эффективных направлений в психотерапии, пришедших на смену психоанализу в конце 40-х годов. Вас не должно пугать слово «терапия» – речь идет не о лечении. В Гештальте используется латинская транскрипция слова, по смыслу означающая «сопровождение». Другими словами: клиенты доверяют свое сопровождение терапевту на пути их роста и стремления к своему внутреннему душевному развитию, балансу и гармонии.
Терапия — это ваше знание о себе, умение чувствовать себя и возможность действовать. Это то, что помогает вам быть живым и свободным.

Холизм: целостные подход к человеку

Гештальт-терапия не возникла на «пустом месте»: направление развилось из психоанализа, о котором вы, конечно, слышали. Легендарная фигура мировой психологии Фредерик Перлз (1893-1970) – создатель Гештальт-терапии – считал, что «Гештальт так же стар, как и мир». Само же направление Гештальт-психологии возникло в Германии в начале ХХ века в ответ на работы множества психологов-исследователей, которые «разбивали» психику на отдельные микроэлементы, а затем изучали их по отдельности. Такой подход оправдывает себя в точных науках: физике, математике, биологии, но не в психологии.

Возьмем пример. Помните из химии, что формула воды – Н2О – это две молекулы водорода и одна молекула кислорода? А если эти химические элементы взять по отдельности – где вода? Человек испытывает жажду, но «разбитая» вода глуха к его переживаниям!
Другой пример. Если вы отделите ноты любимой песни одну от другой, то звучание изменится – и вы не узнаете мелодию. Кроме того, можно все ноты поменять местами или сыграть ту же самую мелодию в другой тональности. Таким образом, первостепенное значение имеет взаимосвязь (или организация) нот. В соответствие с этой концепцией, человеческое поведение теряет свой смысл, будучи разбито на отдельные компоненты. Поэтому, основной подход в Гештальте – целостность (или холизматичность) восприятия и отношения личности с собой и окружающим миром.

Гештальт развивает целостный образ человека в пяти сферах его жизни: физической, эмоциональной, интеллектуальной, социальной и духовной, фокусируя внимание человека на осознании процессов протекающих в «здесь и теперь», в каждый момент настоящего времени. Развивает осознанность, ответственность и восстанавливает способность к переживанию своих чувств.

Какими методами оперирует Гештальт-терапия?

Обычно терапия начинается с того, что актуально для клиента в настоящий момент. Это могут быть тревога и беспокойство, понимание влияния прошлого опыта на сегодняшние сложности, или волнение о будущих перспективах. Гештальт-терапевт создает условия для исследования и выражения чувств, связанных с этими сложностями. При достаточном выражении чувств в безопасной обстановке, травмирующая клиента ситуация завершается, и появляется пространство для размещения нового жизненного опыта.

А в целом, Гештальт включает в себя комплекс разнообразных методов: словесных и практических; использует речь, чувства, воображение, фантазии, творческие способности, движение, тело, работу со сновидениями.

Области применения Гештальта:

  • В качестве психотерапии (индивидуальная, в парах, семьях и в группах).
  • Для лиц страдающих психосоматическими нарушениями (заболеваниями, имеющими не органическую природу).
  • Экзистенциальными проблемами (кризисы роста и возрастные кризисы).
  • Для тех, кто хотел бы справиться с острыми психологическими проблемами и ситуациями (траур, развод, чувство одиночества, и т.д.).
  • В области личностного роста и развития: для лиц ищущих возможность раскрыть свой скрытый потенциал (например, найти новую удовлетворяющую работу).
  • В бизнесе: консультирование предприятий, организаций, коучинг для руководителей.
  • В педагогике, образовании и даже в искусстве.
  • Таким образом, Гештальт - универсальное направление гуманистической психотерапии, позволяющее применять себя в любой сфере деятельности, связанной с людьми.

Основные принципы:

  • Компетентность. Гештальт-терапевт определяет задачи психотерапии исходя из тех своих знаний, умений и навыков, которые необходимы для поддержки процесса развития личности клиента.
  • Конфиденциальность – гештальт-терапевт не разглашает информацию о жизни клиентов.
  • Безопасность. Терапевт обеспечивает безопасность и приватность во время сессий.

Обучение гештальт-терапии производится с соблюдением норм конфиденциальности и безопасности по уникальной методике. В ходе обучения тренера (преподаватели) способствуют снятию психологических защит и решению личных проблем, препятствующих будущим профессионалам успешно осуществлять психотерапевтическую работу.

Автор: 
Рублёва Лидия

Лидия Рублёва – практикующий психолог, гештальт-терапевт, супервизор, ассоциированный тренер ВОПП ГП. Индивидуальные консультации – с 1998 г. Ведение групп - с 1999 г. Психотерапевтическая практика с 2000 г. Работает индивидуально, с группами и семьями. Специализируется на работе со сновидениями, психосоматическими заболеваниями и в области отношений. Руководитель психологического центра "Контакт"

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

Комментарии

Я раньше думала, что

Я раньше думала, что гештальт-терапия это только для психологов.

Гештальт, как и психология,

Гештальт, как и психология, есть как для всех желающих разобраться в себе, так и для психологов. Гештальт - это образ человека, со всем его внутренним миром и внешним воздействием. Это хороший инструмент в арсенале психолога. Ну и любому человеку хочется жить в гармонии с самим собой, в этом помогает гештальт

Гештальт призывает к

Гештальт призывает к законченности. Особенно это помогает в отношениях. Сложно создать крепкие новые отношения, если тарые не закончены: не договорили, не исправили свои ошибки и "едите себя поедом", остались обида и злость. Разве не было такого, что отношения закончились, а вы еще месяцами в голове проигрывате "А чтобы было если..." Вот гештальт поможет поставить точку и перейти к новым отношениям

Психологи говорят, что нельзя

Психологи говорят, что нельзя активно закрывать открытый гештальт, подключая к этому процессу эмоции. Самое лучшее - это попытаться абстрагироваться от эмоций и отпустить ситуацию. Очень часто бывает, что детская мечта тянет человека все время в строну от успеха. В этом случае нужно разобраться в себе: а актуальна ли на данный момент мечта, представив себе, что она уже сбылась. Чаще всего после этого мечта перестает быть мечтою.

Ну а чем плох этот

Ну а чем плох этот незавершенный гештальт?

Ну как чем? Это постоянный

Ну как чем? Это постоянный очаг раздражения и неудовольствия. И часто человек не отдает себе отчета в том, почему он не чувствует себя счастливым. Вроде всё хорошо, а счастья нет. В этом случае точно нужно искать незавершенный гештальт

А можно ли самой справиться с

А можно ли самой справиться с незавершенным гештальтом? Или обязательно нужен психолог в помощь?

Не обязательно. Все зависит

Не обязательно. Все зависит от вашей эмоциональности и умения разумно смотреть на происходящее

Нашла забавное упражнение для

Нашла забавное упражнение для завершения гештальта самостоятельно.

"Рот на замок"

Это простейшая последовательность, при которой мы то открываем рот, то плотно его закрываем. А вот дальше уже интересней.

При открытии рта нужно представить себе, что рот — олицетворение привязанности к объекту твоих горьких симпатий. Ты считаешь, что от тебя отвернулись, и вот ты остался, стоя с широко открытым «забралом». Эта поза олицетворяет, что ты чего-то ждешь от своей ненаглядной. Итак, выполняя упражнение, ты широко раскрываешь рот, представляя при этом, что он ненасытен и постоянно просит есть — причем у конкретного объекта (в данном случае — представляй свою симпатию). А она, зараза такая, вместо вкусного бифштекса (или что ты там любишь) лишь иногда кидает крошки хлеба. И то мимо.

Делай упражнение, представляй всю эту ситуацию и пропускай через себя. После этого плотно закрывай рот и переходи ко второй фазе упражнения. Напряги мышцы, включи силу воли. Это олицетворение того, что тебе теперь ничего не нужно. Нет ни жажды, ни голода. Ты ничего ни от кого не ждешь.

Снова разевая пасть, пропусти через себя ощущение будто не контролируешь свой рот — он открывается сам с нечеловеческим напором, повинуясь неведомой силе и испытывая невероятный голод, как только ты начинаешь думать о той особе, которая не дает покоя. Тебе кажется, что она как совсем против тебя накормить, просто занята другими делами или не хочет первой проявлять инициативу.

Еще раз сделай на собой усилие и закрой рот, почувствовав, как затыкаешь эту брешь в себе наглухо. Теперь ты не нуждаешься ни в чьих подачках и понимаешь, что можешь обеспечить сам себя во всем, в чем нуждаешься.

Повторять следует до тех пор, пока не придет ощущение, что открывать рот становится совсем стремно и не хочется этого делать в принципе. То есть дело не в том, что тебе лень или ты устал, а тебе перестало интересно/противно от нее хотеть чего-либо. В идеале должно появиться устойчивое удовольствие от осознания, что тебе хорош именноо с закрытым ртом и тебе хочется самому себя накормить. Ты победил, но помни, что этот монстр может вернуться. Тогда повторяй все снова, пока не уйдет насовсем.

Часто незавершенный гештальт

Часто незавершенный гештальт потому и незавершен, что ситуация не развивается так как нам хочется и мы ничего с этим поделать не можем. Почему не можем? Потому что наша "картинка" зависит от действий другого человека.

Чтобы завершить такой гештальт - нужно переосмыслить ситуацию, решить для себя, что вы сделали всё что могли для реализации вашего желания, и забыть о ней. Если сделали не всё, что могли и на данный момент ваши действия не потеряли актуальность - то сделать.

Так просто такой гештальт,

Так просто такой гештальт, завершение которого зависит от другого человека, не завершить. Нужно перестроить ситуацию в своей голове так, чтобы завершение зависело от вас. С этим в одиночку справиться довольно сложно. Чтобы не накрутить себе большую проблему из маленькой, лучше обратиться к психологу.

Когда завершаешь в своей

Когда завершаешь в своей голове гештальт, то нужно думать не о том, что могло бы быть, а о том, что есть и что будет

Незавершенный гештальт чаще

Незавершенный гештальт чаще всего случается, когда человек хочет внести правки в прошлое, а не отталкиватся от того, что есть в настоящем

Гештальт-терапия очень хорошо

Гештальт-терапия очень хорошо работает с прошлым, которое сильно повлияло на настоящее. Это не расстановки, которые проходят на уровне подсознания. В гештальте - это работа ума и анализ

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.

Подробнее о форматировании