ВДОХновляющее тело. Практический он-лайн интенсив (видеокурс)

Ведущий мероприятия: 

Елена Тарарина - сертифицированный обучающий арт-терапевт. Глава правления международной федерации арт-терапии. Практический психолог высшей категории. Кандидат педагогических наук. Бизнес-тренер, коуч. Организатор международных фестивалей. Автор колоды метафорических ассоциативных карт "Колесо жизни". СМИ-эксперт. Имеет 21-ти летний опыт профессиональной деятельности. Автор 27 книг, 26 сертификационных обучающих программ

```Ведущий мероприятия: 

Ирен Кузнецова, Луис Панников

Курс направлен на проработку ваших убеждений и привычек.

Вы узнаете:

• Как похудеть, когда нет силы воли
• Как забыть о срывах и возврате веса
• Способы избавление от пищевой зависимости и тяги к сладкому
• Как перестать заедать стресс и начать стройнеть
• Забыть о лишних килограммах

ПРОГРАММА КУРСА

• Модуль 1. Я и еда: мирные переговоры (Елена Тарарина)
  • Привычки питания и здоровый образ жизни
  • Если много раз худел и снова набираю вес
  • Как подобрать для себя продукты
  • Питание в системе 7/14: личный опыт Елены Тарариной
  • Волшебный секрет "зелёной жижи".
• Модуль 2. Психология переедания: истинные причины (Елена Тарарина)
  • Вес и самооценка. Вес и самоценность. Вес и любовь к себе
  • Картина пищевой зависимости изнутри
  • Система 4х шагов в работе с лишним весом
  • Переедание и самореализация: прямая связь
• Модуль 3. Еда и тело (Ирен Кузнецова)
  • Что такое питательность и насыщение
  • Почему овощи так важны в питании
  • Что такое баланс и как его соблюдать
  • Какие существуют системы питания, для чего они нужны и как выбрать свою
• Модуль 4. Еда и тело (Ирен Кузнецова)
  • Периодическое голодание
  • Кето - диета при которой организм начинает активно сжигать жир.
  • Что такое обратная пирамида?
  • На сколько эффективно считать калории?
• Модуль 5. Как сохранить мотивацию в процессе работы с телом (Елена Тарарина)
  • Как мотивировать себя соблюдать режим.
  • Как сохранять дисциплину каждый день?
  • Что такое истинная мотивация и как ее создать?
  • Что делать когда сорвался?
• Модуль 6. Йога-помощь телу внутри и снаружи (Елена Тарарина)
  • Что такое Йога и какие ее основные задачи
  • Миникомплекс упражнений для начинающих
  • Медитация принятия своего тела
• Модуль 7. Сон, стресс и лишний вес (Ирен Кузнецова)
  • Сон, стресс и лишний вес - где взаимосвязь
  • Страшное слово «циркадные ритмы», и как в них попадать
  • Коктейль гормонов, которые не дают нам стать стройнее, и как его не замешивать в своём теле.
• Модуль Х. Цикл упражнений для снижения веса в домашних условиях (Луис Панников)
  • Разминка
  • Упражнения с подручными материалами
  • Закрепление

БОНУСНЫЙ ВЕБИНАР ДЛЯ УЧАСТНИКОВ КУРСА

Александр Чорней - Священник УПЦ - миссионер; медиатор; фасилитатор; кризисный консультант. 29 апреля 2020 г. в 10:00 по Киеву/ 11:00 по Москве

В программе встречи:

• Духовные отношения с едой
• Физическая нагрузка и Вера: как сохранять баланс
• Ограничения в пище с точки зрения пользы для духовной жизни: за и против
• Питание и аскеза
• Пост и его влияние на отношения с телом
• Молитва перед едой: как и для чего

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ

• Проработка убеждений и привычек
• Легкие но действенные физические нагрузки. 
• Высокая скорость получения результатов – первые результаты уже в процессе курса!

МЕТОДЫ, НА КОТОРЫХ ПОСТРОЕН КУРС

• Йога:
  • Вы научитесь не насильственному и бережному отношению к себе, сформируете и закрепите навыки здорового образа жизни.
• Сон:
  • Обретете понимания сна, и его влияния на ваше тело, вес, эмоции и привычки питания. Сформируете и закрепите навык "хорошего" сна, через наиболее подходящий для вас режим.
• Питание:
  • Научитесь подбирать наиболее сбалансированные и подходящие для себя системы питания. Избавитесь от разных существующих мифов насчёт питания и забудите слово "диета".
• Физические упражнения:
  • Улучшите кровоснабжение мышц и регуляции их деятельности нервной системой, существенно снизив риск развития депрессии и повысите настроение благодаря выработке одного из гормонов счастья во время выполнения упражнений – дофамина.