Гештальт, Одесса, 2022 Телесно-ориентированная терапия, Одесса, Киев 2022 Работа со сновидениями, Одесса, 2022 Сексология он-лайн, 2022
view counter

PSY-Relax. Упражнение №1 – недостаточное, но НЕОБХОДИМОЕ

Легко сказать: «не напрягайся!», да трудно сделать... Ведь даже из телевизора мне вчера сообщили, что сегодня время – динамичное. И даже напомнили слова из «Алисы в Зазеркалье»:  «…здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!» Ну, если и телевизор, и Алиса… Да, наверное, действительно НУЖНО бежать быстрее.

Анекдот:
– А как Вы расслабляетесь?
– Да я не напрягаюсь…

Да – чтобы хорошую работу «в кризис» сохранить, НУЖНО закончить 20 курсов повышения квалификации. Нужно так себя в коллективе поставить, чтоб и сомнения ни у кого не возникло – человек на своём месте! Чтоб дети приличными людьми росли, НУЖНО их занять максимально кружками и репетиторами, потом 100 раз проконтролировать процесс. А пробки на дорогах??? Я Вас спрашиваю!!! Это ж какое нервное потрясение постоянно!!!

И как же тогда «не напрягаться», если время – динамичное, за работу – зубами держаться нужно, детей стальной рукой в их счастливое будущее вывести, а тут еще муж внимания требует, будто не понимает, что я и так вся в напряге???...»
Если подобный монолог – похож на тот, что иногда звучит в Ваших мыслях, предлагаю Вам… Нет-нет, ни цигун, ни йога, ни тай-цзы пока не эффективны. Они – обязательно, но позже.

Пока – читаем всё ту же Алису, но уже не в Зазеркалье, а в Стране чудес…

Алиса: – Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
Чеширский Кот: – А куда ты хочешь попасть?
Алиса: – Мне всё равно...
Чеширский Кот: –Тогда всё равно, куда идти.
Алиса: – ... только бы попасть куда-нибудь.
Чеширский Кот:– Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, нужно только идти достаточно долго...

Прочли? Отлично! Теперь делаем Упражнение №1.

Выполняется оно в той позе, в том месте, в том окружении, в котором Вы прямо сейчас находитесь.

Мысленно (можно – вслух, так даже эффективнее) задаёте себе вопросы:

  • То, что я делаю сейчас – доставляет ли мне истинное удовольствие?
  • То, что я делаю сейчас – способствует ли реализации Моих жизненных целей и раскрытию моих безграничных талантов?
  • Полезно ли Моему любимому телу быть в такой одежде, и в таком температурном режиме?
  • Мысли, которые я думаю сейчас – они витаминные или токсичные?
  • Чувства, которые я испытываю ко всему, что меня сейчас окружает – радуют меня? Они обогащают Мою душу любовью, радостью?
  • Ведут ли мои нынешние действия Меня ко Мне – творческой, яркой, спонтанной, открытой?

Если на все вопросы Вы ответили «Да», смело продолжайте заниматься тем, чем занимались. Или постойте чуток в цигунской позе «Дерево», чтобы присоединиться ненадолго к мировым ценностям. И – назад, к своему здоровому, удовлетворённому Телу, конструктивным мыслям, любимой работе, эффективным действиям, позитивным чувствам, которыми охота делиться с Миром!!! Ваши напряжения – Вам на пользу!

Если, выполняя Упражнение №1, Вы честно ответили «НЕТ», то

  • Выполняйте его еще 21 день.  
  • Или до тех пор, пока у Вас не появится мысль «А зачем тогда я это делаю, если мне оно – не в радость?». Или такая «А, может, хоть на природу съездить или картину нарисовать???» .
  • А лучше всего такая : «Что я хочу сделать, испытать, получить в Моей жизни на самом деле? » И: «Что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы этого достичь?»

С уважением к Вам и Вашей способности точно знать – для чего Вы напрягаетесь и НУЖНО ли оно лично Вам!

Автор: 
Ирина Журавлёва

Ирина Журавлёва – психолог, консультант Висбаденской академии психотерапии. Занимается психологическим консультированием  /индивидуальным, в группе/ и проведением семинаров и личностных мини-тренингов. Консультант по развитию отношений в паре, тренер по достижению Других результатов, эксперт по оказанию психологической самопомощи

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ