Телесно-ориентированная терапия, Онлайн 2023 Гештальт, Одесса, 2023 Психосоматика, Онлайн 2024 Сексология онлайн 2023
view counter

Мэрилин Монро, бабочка-лимонница и … череп

Кто-то задумается: «Что за удивительное сочетание?». Кто-то увидит в этом тайный смысл. Кто-то спросит: «А какая связь?». Чуточку терпения и внимания! Скоро Вы сами все поймете.

Да, уж… Ну и неделька выдалась! Работы столько, что о своих личных планах позабыли, презентацию – плохо подготовили, в новых идеях шефу отказали; вечером – сорвали гнев на самых близких. Затем крутится в голове вопрос: «Как бы заснуть?». Утром встаем с чувством усталости. На работу идем, как на каторгу. К пятнице напряжение достигает своего пика…

Приходит в голову ассоциация. Череп.
Если вдуматься, что он символизирует для нас?
«Осторожно!». «Не влезай, убьет!» Опасность. Тревога. Беспокойство.

Такие последствия несет нам отрицательный стресс. Его название – дистресс – это ситуация, когда от вас требуется больше, чем вы можете дать в данный момент. Это реакция организма на изменения, которая приводит к пагубным последствиям.

А что, бывает еще и положительный стресс? Да, бывает. Называется он эустресс.
Вы влюбились, например, или начальник вас вызвал к себе в кабинет, и неожиданно, похвалил и назначил премиальное вознаграждение; т.е. эта реакция организма, которая приводит к ощущению внутреннего подъема, как будто «растут крылья» и хочется взлететь под небеса.

Давайте поговорим с вами все-таки о дистрессе, и его отрицательном воздействии. Он может привести к психическим и телесным нарушениям – снижению концентрации внимания, ухудшению памяти; постоянному чувству усталости; повышенной возбудимости; потере чувства юмора; пристрастию к алкоголю, перееданию, частому курению; потере иммунитета. И далее - к серьезным заболеваниям.

Что же нам может помочь в преодолении и профилактике этого коварного явления?

Тут и вспоминаем про прекрасную бабочку-лимонницу. Ее цвет – лимонный – помогает преодолеть стресс; олицетворяет собой радость; придает оптимизм и бодрость духа; укрепляет сопротивляемость организма; способствует легкости общения между людьми. Вдохните аромат лимона. По мнению ученых, ароматы лимона и апельсина, положительно влияют на организм, особенно, подверженный стрессу.

Бабочка-лимонница много спит. И еще она долгожительница. Это нам подходит. Сон, крепкий и здоровый, помогает нам справляться со стрессом, эффективно трудиться и бодро себя чувствовать на протяжении рабочего дня и всей недели.

Чтобы наладить сон – помогите своему организму. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, включая выходные. И вставать в одно и то же время каждое утро! Чтобы это вошло в привычку, нужны 1-2 недели.

Еще хочу предложить вам один из приемов, для того, чтобы придя вечером домой, или перед сном, снять с себя все заботы и быстрее уснуть.

Попробуйте взять лист бумаги, и записать на него все ваши тяжести и переживания минувшего дня, и еще лучше, нарисовать их; скомкать лист и символическим мощным броском отправить в корзину. Или сжечь его. Главное - принять меры противопожарной безопасности. Шучу! Вот юмор и улыбки – замечательное средство для снятия напряжения. Улыбайтесь! Хотя бы самому себе, стоя перед зеркалом.

Лимонница – первая бабочка, которая появляется в природе весной. Потом, в июле, она вылетает второй раз и держится до самой осени.

Обратите внимание на людей, бегущих вам навстречу, когда вы идете или едете на работу. Рано утром они выходят на пробежку. И, как наша лимонница, с ранней весны до поздней осени, бегут вдоль набережной, в парках и скверах, по мостам и тротуарам города.

Фитнес. Вот что поможет эффективной профилактике и преодолению стресса.

Почему? Все очень просто. Потому, что физические нагрузки сами по себе тоже являются стрессом для организма, только положительным. В состоянии стресса в организме наблюдаются те же изменения, что и при физической нагрузке - учащение сердцебиения, напряжение мышц, учащение дыхания, изменения артериального давления, ускорение обмена веществ.

Поэтому, регулярные занятия фитнесом - это возможность для организма потренироваться, чтобы потом легче переносить стресс. Наиболее эффективны, для адаптации к стрессам, физические нагрузки, связанные с тренировкой дыхания - ходьба, бег и плавание.

Тем более, если эти занятия проходят на лоне природы. Остановиться, ощутить аромат цветущих растений, услышать пение птиц, стрекот кузнечика, и с приходом осени наблюдать, как постепенно листья меняют свою окраску, вдохнуть полной грудью кислород и наслаждаться красотой.

Красота, во всех ее проявлениях, спасет нас от стресса. Искусство приносит массу положительных эмоций. Сходите в театр или на концерт, посетите галерею. Не забудьте о собственном творчестве. Вы можете рисовать или лепить, петь, музицировать, снимать на фото или видео, танцевать. Любые творческие проявления хороши. Уметь не обязательно. Свободно выражать себя, найти выход эмоциям через творчество – вот что поможет нам.

Мэрилин Монро. Олицетворение красоты, женственности и уникального стиля. Секс-символ 20-го века.

Между прочим, накопление стресса ведет к снижению сексуальной активности, как у мужчин, так и у женщин. Ничего не хочется, и «голова болит». Представьте себе, что деревьям для размножения даже не нужно касаться друг друга. Но ведь мы – не деревья…

О Монро. Мэрилин смогла путем многолетних тренировок выработать свой собственный стиль поведения. Здесь и взгляд, и мимика, и жесты, и движения. Имея, безусловно, природные данные и таланты, она прилагала усилия, вела работу над каждым нюансом своей индивидуальности.Для того, чтобы о нашей уникальности узнал мир, нужны усилия и тренировки.

И теперь хочу открыть перед вами карты, как попали в мою статью о стрессе эти 3 ассоциации: Череп – Лимонница – Монро.

Одна талантливая молодая художница по имени Анастасия подарила мне эту идею. Эта девушка ставит перед собой высокую цель: «Стать всемирно известным дизайнером одежды». И сейчас она создает новую коллекцию, в которой связаны образ Монро, и бабочки-лимонницы. И еще Настя готовится к поступлению в институт. В данный момент, на подготовительных курсах, она получила задание нарисовать череп человека, в разных ракурсах. Творчество – великая вещь! Благодарю тебя, Настя, за идею! Верю в твой успех!

От себя хочу добавить. Помогая тем, кому нужна твоя помощь, получаешь огромную радость и вдохновение. Особенно, если это наша талантливая молодежь.

Что, рядом с вами не слышно просьб о помощи? Начните с себя, займитесь собой, полюбите себя! Откройте себя миру! Нужны для этого новые знания и умения?

Приходите на персональный тренинг, чтобы научиться оказывать себе «скорую помощь» в стрессовой ситуации, прямо на рабочем месте. Познакомиться с дыхательными и медитативными техниками, научиться расслабляться. Разобраться со своими личными причинами возникновения стресса, с теми, которые внутри, и с теми, которые давят на нас снаружи. Выработать свою собственную стратегию преодоления стресса. Стать сильнее и здоровее.

Помните, что накопление стресса ведет к пагубным последствиям. Люди толстеют, болеют, стареют. Вам это нужно?

В следующей статье, мы продолжим наш разговор о стрессе, внешних и внутренних факторах его возникновения, о мерах преодоления и профилактики. И название у статьи уже есть. Очень интересное… До встречи!

Оксана Федорова
СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

Открытые мероприятия

ср, 29 Мая, 2024 - 20:00
он-лайн
Таро: консультации, обучение и личная проработка. Понимание карт через кино
1200 грн
чт, 30 Мая, 2024 - 18:00
Одесса
Тибетские пульсации
1000 грн
пт, 31 Мая, 2024 - 10:00
он-лайн
Задоволення бути парою. Самотність у мережі. Онлайн терапевтична група
ТАП (Творческая Ассоциация Психологов)
1200 грн
сб, 1 Июня, 2024 - 12:00
он-лайн
Пользователь нейрографики. Сертифицированный курс Института психологии творчества Павла Пискарева
Арт-терапевтическая ассоциация (Одесский филиал)
4000 грн

Комментарии

Приемы снятия стресса

Приемы снятия стресса интересные. Пользуюсь этим - вечером написать события, вызвавшие негативные эмоции. А потом сжигаю этот листок

я тоже пользуюсь этим

я тоже пользуюсь этим способом. Мне кажется, что помогает

Я, когда расстроена или всё

Я, когда расстроена или всё валится из рук, то смотрю любимые старые фильмы. Очень помогает расслабиться

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.

Подробнее о форматировании