Биоритмы человека - между надо и хочу

Во все аспекты жизни проникают онлайн-технологии. Возможность удаленно выполнять сотрудниками свои обязанности пока привлекает небольшое количество начальников. Но контролировать человека от этого легче не становится - некоторые учатся имитировать бурную деятельность.

Сразу после отпусков начинается движение кадров, многие сгорают на работе. Решение о смене места тлеет давно, а после отдыха появляются силы поставить окончательную точку. Радикальные меры подойдут не всем и не всегда. Существует множество причин, вынуждающих смириться с неудовлетворительным самочувствием - должность, зарплата, коллектив, условия труда... Поэтому приходится самостоятельно бороться с негативными симптомами.

Психологи утверждают, что отказы от полноценного отдыха вызывают не только стрессы, но и язвы, инфаркты, остеохондрозы. Во время отпуска образ жизни меняются кардинально - нигде не установлены подавители диктофонов, можно поспать до обеда, звонки клиентов не отвлекают от любимого дела. Справиться с “переходом” поможет постановка конкретных целей, организация рабочего времени. Возможность дальнейшего роста по карьерной лестнице очень привлекательна, но и корпоративная столовая в системе ценностей занимает видное место. Преобладание замеченных в ходе анализа плюсов перед минусами поможет открыть новые возможности.

Изучением биоритмов человека занимались ученые еще в советское время. Согласно последним данным, наиболее устойчив к стрессам организм в 10-12 и в 16-18 часов. Их нужно посвятить физической работе, новым разработкам, принятию важных решений. Если не учитывать собственные биоритмы, очень скоро на вас свалится синдром хронической усталости. Убедиться в этом помогут обычные диктофоны - записанные на протяжении суток высказывания о собственном самочувствии быстро подскажут о неправильном планировании.

В наше время деление людей на сов и жаворонков не актуально - искусственное освещение превращает людей в аритмиков, приспосабливающихся к любому графику. Они не пытаются понять, что для них лучше. Хронобиологи же рекомендуют с 10 до 12 часов нагружать себя по максимуму. Затем в крови уменьшается уровень глюкозы и возникает потребность в передышке. После 13 активность продолжает снижаться на протяжении часа. Затем общий подъем заметен по обострению вкусовых рецепторов и обоняния. После 16 приходит время третьего подъема - психическая активность падает, но тело требует активных действий.

Главное на работе - помнить, что эффективный сотрудник не валится с ног в конце рабочего дня.

Статья предоставлена ООО "Стилс-групп"