Как научить ребенка выражать свои негативные эмоции?

Порой дети не могут объяснить словами, что с ними происходит и прибегают к самому для них простому и удобному способу выражения негативных эмоций. Это может проявляться в разных видах: истерика, причинение вреда себе либо другому человеку (битье головой о окружающие предметы, кусание, самоцарапание, вырывание волос, разрыв вещей, причинение вреда животным и т.д.).

Родитель должен понимать, что ребенок не знаком с другим способом выражения своего дискомфорта и психика реагирует единственно знакомым и наиболее простым для конкретного ребенка способом. 

Важно помнить, что взрослым и детям вредно держать все эмоции в себе, а особенно негативные. Последствия у этого могут быть весьма плачевными – неуравновешенность, невроз, повышенная раздражительность, проблемы в общении.

Поэтому очень важно научить и ребенка, и себя выражать свои эмоции без нанесения вреда кому-либо, это поможет сохранить здоровье и наладить отношения с друзьями, окружающими, полюбить себя и мир.

Часто родители совершают ошибку, говоря малышу:
• «Не плачь»,
• «Прекрати»,
• «Если не перестанешь, будешь наказан»,
• «Не шуми» 
• «Как ты себя ведешь?»
• «Ты, что сопли распустил».
Но спрятанные эмоции, если не в этот раз, то в другой, обязательно найдут выход, и к сожалению, очень часто в виде психосоматических симптомов. У ребенка может нарушиться речь, он может заболеть или начнет быстро утомляться. Таким образом, родителям необходимо усвоить следующее:
• испытывать боль – это нормально. Необходимо только давать ей выход наружу;
• в виде слез в младенческом возрасте;
• в виде слез, а также проговаривания своих чувств, когда ребенок подрастет и научится говорить;
• до ребенка нужно донести, что выражение эмоций – это естественно. Он должен научиться их различать, понимать и выражать. Но самостоятельно ребенок не может этому обучиться – родители должны помочь ему своим примером;
• если родители не дают малышу выплеснуть эмоции, то ребенок может стать более раздражительным и беспокойным.

Поведение родителя в случае возникновения неадекватного поведения, описанного выше:

1) Родитель обращаясь к ребенку, спокойно должен узнать, что именно происходит с ребенком.

2) Сам объясняет, какие видит эмоции у своего ребенка

Здесь важно подчеркнуть, что переживания ребенка вполне естественны и ничего плохого в этом нет. Подойдут следующие фразы:
• «Да, я понимаю, что ты расстроился…»
• «Конечно, тебе обидно, что..»
• «Это неприятно, когда…»
• «Ты огорчился, потому что…» и т.п.
Таким образом, родители помогают ребенку понять причину его переживания. Ведь ребенок зачастую просто не может сформулировать свои чувства в слова.
В следующий раз просит, чтобы ребенок сам объяснил о происходящем.

3) Когда ребенок находится в спокойном состоянии, родителю стоит договориться со своим ребенком, как в следующий раз необходимо выразить свои эмоции:  злость, гнев, ярость, обиду и др.

Например: 

• Придумать с ребенком, какого зверя можно изображать, когда накатывает негатив и хочется плакать и кричать. Можно договориться, что можно рычать как лев, мычать как корова, гавкать как собачка. 
• Проговаривать: «Я злой как змея» и шипеть. 
• Проговаривать: «Я сейчас обижаюсь, мне не нравится когда..!»,
• «Я злюсь, потому что..!»
• Порвать бумагу
• Скомкать бумагу и побросаться ею.
• Приобрести мягкую палку или биту и побить ею стены/диван.
• Придумать обзывалки, например «редиска, огурец, абрикос» и т.д.
• Отжиматься, качать пресс, запеть знакомую песню.
• Рисовать на бумаге свою злость, жалость, обиду и т.д.

4) И как только родитель видит, что его ребенок опять впадает в эмоцию, подсказывать ему, что стоит делать.

У ребенка должен быть четко заведенный режим дня и порядок жизни. От неразберихи в жизни дети теряются и чувствуют себя нестабильно.

Ребенок должен ясно понимать грани дозволенного, что можно и чего нельзя делать. В этом случае причин для негативных эмоций будет явно меньше. Если у ребенка отсутствуют правила жизни, по которым он живет, то возрастает беспокойство и внутреннее напряжение.

Каждому родителю стоит понять, что стараясь выглядеть хорошо в глазах своих знакомых, мы часто запрещаем своему ребенку выражать негативные эмоции прилюдно. Идя в этом направлении, мы закладываем серьезную базу психического нездоровья наших детей.

Очень часто ребенок вынужден кричать и капризничать, когда его элементарные потребности не удовлетворяются, когда его просто не слышат, когда в семье не установлены элементарные правила поведения, а запрет родителями чего-то приравнивается к отсутствию любви. 

Любите и уважайте своих детей! Любви вам и взаимопонимания!

Автор: 

	Ольга Гончаренко -  семейный, клинический психолог, автор и ведущая групповых занятий для детей и подростков. Организатор и ведущая  фестивалей и тренингов психологической направленности. Состоит в счастливых отношениях со своим мужем более 20 лет. Мама девятнадцатилетнего сына, с которым имеет доверительные и теплые отношения.