Баланс на руках. Йога семинар

Позы баланса на руках – лучший способ для проработки рук и мышц корпуса посредством йоги. Этот семинар создан для понимания механизма положений баланса на руках, включения разных мышц, более эффективного перенесения веса тела на руки, придания рукам силы и чувства равновесия.

Присоединяйтесь к нам в этом мастер-классе, чтобы понять и изучить, как сделать руки более сильными и более лёгкими, мягкими. Этот семинар поможет вам подготовиться к дальнейшей более продвинутой практике, а также к занятиям Аштанга Виньяса.

Позы баланса на руках помогают повысить выносливость и силу корпуса. Равновесие на руках укрепляет мышцы рук, спины, ног и корпуса. Эти положения требуют достаточно силы для удержания веса вашего тела на ваших руках.

• Такие позы, как Чатуранга Дандасана (Поза посоха на четырёх опорах), Бхуджангасана (Поза кобры), Ширшасана (Стойка на голове), Чакрасана (Поза колеса) и позы Приветствия Солнцу повышают тонус мышц рук и открывают плечи.
• Позы равновесия на руках, такие как Бакасана (Поза журавля), Паршва Бакасана (Поза журавля в сторону), Титтибхасана (Поза светлячка), Маюрасана (Поза павлина), Падма маяюрасана (Поза павлина в лотосе), Пинча маюрасана (Стойка на предплечьях), Аштавакрасана (Поза восьми дуг), Каундиньясана (Поза, посвящённая мудрецу Каундинье) Урдхва Врикшасана (Поза перевёрнутого дерева), укрепят руки ещё больше – их суть в поддержании веса вашего тела только на руках.

Иногда ученики придают чрезмерное значение силе, выполняя эти позиции, и тем самым травмируют себя – вместо того, чтобы лучше понять сам механизм и систему рычагов своего тела для таких поз. Полное понимание правильного положения поможет вам практиковать безопасно, не причиняя себе вреда и не травмируясь.

Занятие начнём энергичными и интенсивными упражнениями для разминки, растяжки, расслабления, Приветствиями Солнцу, объединённым с дыханием (Виньяса Сурья Намаскар). Это активизирует мышцы, раскроет плечи и сделает их гибкими. Далее мы исследуем позы баланса на руках более глубоко, чтобы понять правильное расположение своего тела, дыхание и технические приёмы, которые улучшат ваше равновесие на руках.