Стройнеем вместе, Клуб

Ведущий мероприятия: 

	Алёна Сивизина – психолог-консультант с уклоном в психотерапию, арт-терапевт. Кроме консультирования ведет детскую и взрослую художественные студии

Кто не слышал о том, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться?

И ведь это звучит так разумно! И так просто! Почему же проблема лишнего веса сейчас одна из самых распространенных в мире? Точнее, в более и менее благополучных частях мира?

О чем вы беспокоитесь, когда собираетесь «похудеть»? О том, что вам не хватит силы воли? О том, что вы будете все время хотеть есть? О том, что это будет трудно, что вы не выдержите и сорветесь? О том, что всю жизнь придется ограничивать себя в еде? О том, что несколько недель или месяцев вам придётся есть что-то невкусное, когда люди кругом наслаждаются «вкусняшками»?

Большинство из нас не понимает, что лишний вес – это причина не только и не столько питания, а образа мышления. А следствием образа мышления являются нарушения пищевого поведения.

Это не значит, что вы психически больны. Это значит, что когда-то и почему-то вы выбрали (неосознанно) стиль пищевого поведения и отношение к еде, которые ведут вас к борьбе со своим телом и набору лишних килограммов, даже тогда, когда вы отчаянно стараетесь от них избавиться.

Иногда люди уже понимают это и пробуют изменить свои пищевые привычки и вести более активный образ жизни. Но не выдерживают, срываются раз за разом, и сталкиваются с тем, что всю жизнь следят за своим весом, но стоит на секунду отвернуться – как тело уже что-то ест, лёжа на диване, и вес возвращается со скоростью японского поезда и неумолимостью селевого потока.

А дальше наступает момент разочарования, самобичевания, депрессии и пессимизма. А еще вот этого: другим можно, а мне – нет (((((

Итак, что же нужно для того, чтобы перестать бороться со своим весом, а превратить свое тело в друга и союзника?

Это не битва, которую нам надо постоянно выигрывать (проигрывать?). Первое, что нам понадобится: принять то, что уже есть. И на этом этапе многие из вас захотят бросить эту статью. Возможно, с криками: «В печку эту ересь!»

Как принять то, что ненавидишь больше всего? Эту расплывшуюся фигуру, это рыхлое тело, этот источник мучений в борьбе за наслаждения? Я не хочу принимать! Я хочу избавиться от этого!

И тут вступает в силу теория парадоксальных изменений Арнольда Бейссера (она описывает исцеляющие механизмы психики человека): «Наиболее вероятно, что изменение может произойти, когда человек отказывается, по крайней мере, на секунду, от желания стать другим и старается быть тем, кто он есть».

Всё – хотя бы на секунду вы сможете принять себя таким, какой вы есть? Отлично! Тогда следом идут изменения!

Используя методы и техники когнитивно-поведенческой терапии, вы навсегда измените свое мышление, поведение и отношения с едой: и будете находиться в том весе, который выберете для себя комфортным. Вы научитесь любить себя и принимать себя.

Вы научитесь регулировать свои эмоции, понимать и выражать свои потребности, справляться со стрессом и усталостью без еды. А значит, и без лишнего веса. Вы ведь хотите жить без лишнего веса и с радостью наслаждения от жизни?

Что может вам помешать пойти на курс?

• «У меня все по-другому, не как у всех»: курс построен с учетом типичных проблем, вызывающих нарушения пищевого поведения (КПТ является методом доказательной медицины и методом выбора номер один клинических протоколов при лечении пищевых расстройств). Возможно, ваш случай окажется гораздо более индивидуальным и потребует персональной работы с терапевтом. Это не значит, что Вам не нужен курс: индивидуальная работа сделает его более расширенным и глубоким для Вас.
• «У меня есть диета, я психически здоров, мне не нужна психотерапия»: диета – на самом деле замечательный инструмент налаживания сбалансированного пищевого рациона. И если диеты придерживается человек со «здоровым пищевым поведением», то для него это легко, естественно, и вес, который он набрал в связи с сезоном, или за вкусный отдых, вернется в норму и больше не повысится. Потому что вне диеты такой человек ест потому, что голоден. А не по тем причинам, по которым едят (или не едят) люди, пищевое поведение которых нарушено. Скорее всего, вы уже не раз сталкивались с тем, что ваш вес возвращается после диеты. Очевидно, что причина не только в сбалансированных продуктах. Это не значит, что вы психически больны. Но ваши мыслительные привычки мешают вам быть в комфортном для вас весе.
• «Я не хочу говорить о своих проблемах при других людях»: многие люди думают, что групповая психотерапия – это прилюдное обнажение, стыд и осуждение. На самом деле все наоборот. Вы будете находиться в группе единомышленников, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, и которые могут понять вас и поддержать на пути к общим для вас всех целям. Это место превратится для вас в источник поддержки и мотивирования.