Как научиться управлять своими эмоциями»: Саморегуляция. Самообладание. Защита от стресса

Ведущий мероприятия: 

	Владимир Селиванов –  психолог, тренер, семейный психолог, гештальт-терапевт. Автор и ведущий тренингов по работе со страхами, агрессией, тренингов уверенности, личностного роста и психокоррекции

Программа «Как научиться управлять своими эмоциями» состоит из 8-ми модулей.
Длительность 1-го модуля: 2 часа.
Дата 1-го занятия: 7 ноября 2011 года
Периодичность занятий: 2 раза в неделю.
Время занятий: 18.30 — 20.30

Эмоции — неотъемлемая часть нашей природы. Без эмоций в нашей жизни не было бы ни мотивации, ни смысла. Без эмоций не было бы и самой жизни. Без эмоций мы превратились бы в машины. Но сколько проблем и страданий могут вызывать непокорные эмоции! Гнев, обиды, отчаяние, печаль, раздражение, тревога и, конечно, страх… Что со всем этим делать? Как научиться управлять своими эмоциями — главная тема этой обучающей программы.

В программе используются разные форматы работы: лекции, практика, терапевтическая работа. Основное внимание будет уделяться практике, индивидуальной работе и ответам на вопросы. В каждом модуле предусмотрена обратная связь, работа с индивидуальными запросами в рамках текущей темы.

Программа:

• 1-й модуль. Эмоции
  • Введение в тему. Что такое эмоции и для чего они нужны? Взаимосвязь эмоций, сознания и тела. Причины возникновения негативных эмоций. Почему мы не можем контролировать многие эмоции? Эмоциональные проблемы — понимание и работа с ними. Что такое невроз и что с этим делать? Эмоции как способ манипуляции в отношениях. Как научиться управлять своими эмоциями — общий обзор 
• 2-й модуль. Тело
  • Влияние эмоций на тело. Психосоматические расстройства. Телесные проблемы как сигнал о проблемах в эмоциональной и поведенческой сферах. Понимание языка тела. Взаимосвязь сознания, эмоций и тела. Телесные практики саморегуляции и защиты от стресса. 
• 3-й модуль. Страх
  • Страх. Как возникает страх, почему мы боимся. Биологические и социальные страхи. Невротические страхи. Фобии. Тревога. Выявление причины, способы работы со страхами и тревогой. Техники саморегуляции. Стратегия личностных изменений для освобождения от невротических страхов. Фобии. Формирование уверенности. 
• 4-й модуль. Агрессия
  • Агрессия. Работа с агрессивными эмоциями — гнев, раздражение, обида. Проблемы, связанные с выражением гнева, в т.ч. запрет на выражение гнева. Формирование моделей поведения, блокирующих гармоничное выражение негативных эмоций. Управление гневом. Как научиться гармонично выражать гнев? Телесные практики работы с гневом. Стратегии личностных изменений в области работы с агрессией. 
• 5-й модуль. Самоконтроль
  • Методы саморегуляции и управления своим состоянием. Телесно-ориентированная психотерапия. Дыхательные практики. Техники достижения ресурсных состояний. Техники успокоения. Техники отреагирования сильных эмоций. 
• 6-й модуль. Конфликты
  • Конфликты. Причины возникновения конфликтов. Бытовые конфликты. Конфликты с близкими, друзьями. Рабочие конфликты. Силовые конфликты. Управление эмоциями в конфликтных ситуациях. Стратегии правильного поведения в конфликте. Поиск индивидуальных стратегий для каждого. 
• 7-й модуль. Парные отношения
  • Парные отношения. Эмоциональные модели в парных отношениях. Проблемы парных отношений. Выявление подсознательных механизмов, блокирующих гармоничное выстраивание парных отношений. Сексуальные отношения. Ревность. Конфликты в парных отношениях. 
• 8-й модуль. Любовь
  • Любовь. Что такое любовь и как достичь этого состояния? Невротическая любовь и истинная любовь. Невротический страх потери любви и невротические способы достижения любви. Коррекция невротических состояний через обретение способности давать и принимать любовь. Радость, тепло, удовольствие, забота, поддержка и прочие состояния, связанные с любовью. Выявление причин, приводящих к недостатку любви.
• Ответы на вопросы, обсуждение, закрытие курса.

Стоимость: 1 модуль: 150 грн., при оплате всего курса: 1000 грн.