Mindfullness Eating – Осознанное Питание

***

Стоимость /для 1 чел./: 

120 грн

Скидка /для заполнивших форму заявки/: 

 20 грн

Ведущий мероприятия: 

	Алёна Сивизина – психолог-консультант с уклоном в психотерапию, арт-терапевт. Кроме консультирования ведет детскую и взрослую художественные студии

Уменьшение веса начинается не с того момента, когда вы решили сесть на диету или пошли в спортзал. А с ваших мыслей. И с вашего присутствия в настоящем моменте.

Остановитесь на минутку и вспомните, как вы ели свою последнюю еду. Не ЧТО вы ели, а КАК. Было ли это наедине с телевизором, телефоном или планшетом? Возможно – с журналом или книгой? Или это было во время общения с близкими, коллегами или друзьями: вживую или по телефону? Или у вас не было даже времени оторваться от дела, и вы ели «вприглядку с работой»? Или стоя возле холодильника? Или просто перекусывали «налету»?

Вы не замечали то, что ели? Или это было так вкусно, что вы ели очень быстро и никак не могли остановиться? А потом, несмотря на ощущение переполненного желудка, вам хотелось «Чего-нибудь еще?»

Возможно, вы были расстроены или злились? Или вам было скучно или одиноко? А, может, наоборот, радостно, и хотелось продлить удовольствие?

Вы ели в усталости? Или спросонья даже не заметили, что выпиваете уже третью чашку кофе? Или еще с обеденного перерыва мечтали о том, что купите, как приготовите и как насладитесь вкусненьким? Или вы среди ночи вдруг почувствовали дикое желание есть и ринулись к холодильнику? Или вдруг с огорчением заметили, что это уже последний кусочек шоколадки?

Осознанное питание направлено на установление естественных отношений с самим собой и с едой.

Почему «установление отношений»? Потому что каждый из нас с раннего детства устанавливает свои, глубоко индивидуальные отношения с едой.

Для кого-то еда – утешитель, для кого-то - спаситель, для кого-то – наполнитель. А для кого-то - заменитель близости. Мы едим, чтобы развеселиться, отдохнуть, перестать печалиться, злиться, тревожиться или унывать. Чтобы пожалеть себя и чтобы порадовать. Чтобы не мучали ненужные мысли, и чтобы сбывались мечты. Чтобы наконец вырваться из стресса и тяжести ежедневной жизни. И, да, - чтобы почувствовать себя счастливыми.

Но большинство из этих отношений скрыты от нас под завесой неосознанности: мы просто не понимаем, как это происходит. Сама наша жизнь провоцирует нас питаться неосознанно: темп, суета, усталость, проблемы, тревога, стрессы, фаст-фуд, - и неосознанность - мощный фактор проблемы лишнего веса.

Как вы думаете: если у вас появится выбор, как поступать в отношениях с едой:

• каждый ли раз вы будете есть, когда будете злиться, тревожиться, или вам захочется порадовать себя или утешить?
• Или, возможно, вы сможете оглянуться на свою жизнь и выбрать (а иногда – и найти) в ней то, что сейчас заменяете едой? Как это отразится на вашей удовлетворенности от жизни и на вашем весе?

Что будет, когда вы дадите возможность еде быть только едой - то есть когда вы установите с ней «естественные» отношения?

Еда станет просто едой. Да, вы обязательно будете ее есть :) Причем разную. И обязательно будете получать удовольствие. Причем будете сразу его ощущать, и насыщаться гораздо меньшими порциями. Научитесь есть тогда, когда голодны, а не тогда, когда вас одолевают эмоции, усталость или стресс. А еще научитесь справляться и с эмоциями, и со стрессом. И понимать, чего на самом деле вы хотите. И выражать свои желания и просьбы. И научитесь принимать и любить себя и свое тело. И заботиться о нем. В том числе, и с помощью еды.

Как это? Например, с помощью того, что у вас разовьется интуитивное понимание выбора продуктов и их количества, которые именно сейчас необходимы вашему телу для максимально эффективного самочувствия. Или, например, с помощью интуитивного движения, которое будет в радость, удовольствие и в поддержание желаемой физической и эстетической формы тела.

А еще вы получите уникальный бонус.

Наш мозг обладает функцией «генерализации» - то есть навык, усвоенный в одной области, переносится автоматически на другие сферы. Если у вас изменятся отношения с едой – у вас изменятся отношения с людьми, с собой и с жизнью в целом. Вы станете спокойнее, медленнее и радостнее. И, да,- счастливее ;)

Курс «Mindfullness Eating – Осознанное Питание», который мы предлагаем, позволит вам научиться жить и есть осознанно, а значит, перестать бороться с собой, постоянно обретая гармонию и баланс в каждом моменте вашей жизни.

Что обычно говорят, когда отказываются от такого подхода?

«Мне не хватает времени» - да, вам не хватает времени НА СЕБЯ. И куда вас это привело? Что будет с вами и с вашей жизнью дальше?«Это слишком сложно, у меня не получится, я никогда не научусь» - да, осознанность это навык, и навык нужно сформировать и развить. Но если вам хотя бы раз в жизни удавалось наслаждаться текущим моментом (а это 100% так) – значит, вы это уже умеете.

Курс поможет вам развить это и устранить те препятствия, которые мешают вам полноценно наслаждаться жизнью здесь и сейчас.«Это скучно. Мне лень. Это мне не поможет» - да, и что вы сделаете? Пойдете съедите что-нибудь? ;) Наш ум – ленивая обезьяна, он мечтает тратить меньше энергии и боится нового. Ок, вы можете пойти у него на поводу, как делали это уже не раз. Но посмотрите, куда он вас приводит... И в то же время ум – потрясающий инструмент для счастья, хоть он для этого и не предназначен J И ему может это понравиться J

Чем вы рискуете?

2 месяца занятий в вашей жизни? А что на другой стороне весов? Радость от гармоничных отношений со своим телом, которая останется у вас на все дальнейшее время жизни. Готовы пойти на такой эксперимент? «Мои родные и друзья этого не поймут» - да, люди скептически относятся к изменениям в жизни. И боятся их.

Нет нужды убеждать других в вашей заинтересованности. Просто делайте это для себя. И посмотрите, как будут реагировать другие. Обычно большинство детей, которым мы предлагаем в рамках других курсов упражнения по осознанному питанию, с радостью начинают использовать их в своей жизни. И их родители сначала смеются над этим. А потом пробуют сами ;) Возможно, ваши родные тоже так захотят?

Теперь, когда мы поговорили и о преимуществах и о возражениях, мы предлагаем вам позволить себе еще раз прочитать этот текст и сделать свой выбор. Помните: этот выбор в любом случае будет правильным.

И до встречи на курсе «Mindfullness Eating – Осознанное Питание»! ;)

Этот курс первый в Одессе и ближайшее место, где Вы еще можете его пройти – это Москва. Mindfullness, как направление психотерапии третьей волны, распространен в мире уже больше 30 лет и рекомендован министерствами здравоохранения многих стран в протоколы лечения расстройств пищевого поведения, депрессии, расстройств тревожного спектра и адаптации (стрессы, хроническая усталость). Mindfullness-подход имеет научное основание и является методом доказательной медицины. Однако, на пространство СНГ это направление пришло совсем недавно.

strong