Нутрициология и питание. Сам себе диетолог. Тренинговый курс

Курс "Нутрициология и питание" включает в себя основы усвоения нутриентов, принципы работы пищеварительной системы, гормональных процессов, связанных с питанием, формированием неправильных пищевых привычек, развитием инсулинорезистетности и метаболического синдрома, а также других эндокринных нарушений.
Предназначен для обучения с любого начального уровня.

Чем лучше вы будете прнимать как связаны между собой биохимические реакции внутри организма с пищевым поведением,  тем осознанее будет ваш выбор стиля питания и баланс здоровья в итоге.

При этом полезная еда - это недорогая пища, важно понимать, что и для чего необходимо нашему организму.

Как нехватка важных нутриенты провоцирует сбои, вынуждает организм адаптироваться к сложным внешним условиям в целях выживания.  При этом страдают основные его функции и органы.

Наша задача - не допустить дефицит и избыток микронутриентов, найти их правильный баланс!

Изучив курс "Нутрициология и питание", вы сможете:

• изучить нутрициологию как основу для формирования правильных пищевых привычек и образа жизни;
• узнать как работают системы и органы, биохимические процессы в клетках и усвоение микронутриентов;
• найти баланс питания и здоровья.

Курс актуален для спортсменов и людей, как ведущих активный образ жизни, так и без активных физических нагрузок.

Аудитория курса:

• Все, кто интересуется темой здорового питания и образа жизни,
• желает найти баланс здоровья и долголетия.
• Фитнес-инструкторы, тренеры, спортсмены,
• люди, имеющие хронические заболевания и интересующиеся темой нутрициологии.

Программа курса "Нутрициология и питание"

1. Что такое нутрициология? Значение и виды микронутриентов.Как их восполнить в нужном количестве?

• Витамины их значение, виды , функции.
• Минералы хелатные и нехелатные. Нужно ли принимать отдельно?
• Как правильно выбирать нутрицевтики?
• Как подобрать витаминно--минеральную базу?
• Разбор для мужчин и женщин, подбор готовых комплексов.
• Дозировки и формы витаминов, как выбрать?

2. Система пищеварения.

• Строение и функции ЖКТ.
• Этапы пищеварения. Мальабсорция и методы ее коррекции. 
• Энзимы. Для чего они нужны  их роль. 
• Желудочный сок и его Ph. Важность желудочной кислотности  на всех этапах работы ЖКТ.
• Работа поджелудочной железы.
• Желчеотток и желчеробразование. Печень.
• Методы нутрицевтической коррекции работы поджелудочной железы печени, желчного пузыря.
• Кишечник. Его роль в обеспечении иммунитета, психо-эмоционаольного состояния человека. Микробиом.
• Система восстановления баланса в кишечнике 4R: подбор нутрицевтиков.

3. Что мешает похудеть? Метаболический синдром и инсулинореистетность.

• Гормоны, влияющие на вес : лептин, инсулин, кортизол, ТТГ, Т3, Т4.
• Инсулин в процессе формирования метаболического синдрома, инсулинорезистентости, синдрома поликистозных яичников у женщин.
• Методы нутрицевтической коррекции инсулинорезистентности.

4. Принципы рационального питания.

• Подбор рациона по образу жизни, работы, тренировочному режиму, физической нагрузке.
• Расчет калорий на день. Подбор нутрицевтиков по проблеме недобор веса или лишнего веса.
• Белки, жиры, углеводы в питании . Принципы подсчёта и сочетания. Водный баланс.
• Составление рациона для спортсменов . Разные гормональные системы мужчин и женщин и их влияние на подбор рациона.
• Сколько нужно есть белка?

5. Виды диет. Их эффективность. Способы применения. 

• • Интервальное голодание. Нобелевская премия за аутофагию. Здоровые митохондрии.Противопоказания.
  • Кето диета. Кому показана? Противопоказания.
  • Low carb high fat диета . Примеры рационов и принципов диеты.
  • Полеодиета. Аутоиммуный протокол.

О ведущей курса:

Ведет курс практикующий нутрициолог, опыт работы с нутрицевтиками 6 лет. Составление программ по оздоровлению всего организма с помощью нутрицевтиков для людей с такими проблемами как: лишний вес и инсулинорезистентность, метаболический синдром, недобор веса, эстрогендоминирование, поликистоз яичников, выпадение волос и гиперандрогения, сбой в работе щитовидной железы, хронический стресс и усталость надпочечников, гипотиреоз , анемия, вирусная нагрузка и дисбаланс кишечника ( рост патогенной флоры грибов,  бактерий), хронический тонзиллит.

Ведущая курса - Ксения Колесник прошла обучение в различных школах нутрициологии, за 6 лет изучила более 15 вебинаров и курсов: PreventAge, школа нутрициологии Александры Петренко, форум Ланы Мортерсен, вебинары Елены Корниловой, Виктории Орлинской, марафоны Кати Янг, Юлии Блум, Амины Пирминовой, Валентины Скороход, и др.ведущих  специалистов  интегративной медицины, накопила свой собственный опыт излечения от серьёзных эндокринных патологий и опыт своих пациентов, которым готова поделиться.  Практикующий админ-нутрициолог в чате по выпадению волос на 3200 чел., блогер-нутрициолог.