Стресс-менеджмент. Психопрофилактика и психогигиена делового человека

***

Стоимость /для 1 чел./: 

2400 грн

Скидка /для заполнивших форму заявки/: 

 50 грн

Тренинг предназначен для специалистов, чья работа связана с повторяющимися ситуациями стресса и большими эмоциональными и физическими нагрузками.

Цели тренинга:

• Снятие актуального стрессового состояния и улучшение взаимодействия с коллегами и клиентами
• Повышение внимания и общей работоспособности
• Уменьшение ошибок в работе, повышение ответственности за результаты своей деятельности
• Более глубокое освоение методов саморегуляции эмоционального состояния
• Мобилизация ресурсов и расширение возможностей самореализации в рамках стоящих перед специалистом рабочих задач
• Улучшение климата в коллективе 

Программа тренинга:

1. Стресс – что это? Что я знаю про стресс? Что другие знают про стресс? Что про стресс говорит наука и практика? 
2. Лицо моего стресса. Что я знаю о своем стрессе? Как выглядит мой стресс? Где в теле расположен мой стресс?
3. Мои способы преодоления стресса: на что я опираюсь уже сейчас. Что я знаю о разных способах преодоления стресса? Почему мои знания о стрессе не достаточно помогают мне его преодолевать? Что я знаю о своих способах преодоления стресса?
   • Исследование собственных механизмов запуска стрессовых реакций.
   • Осознание своих методов преодоления стресса.
   • Зачем мне нужен стресс: изучение собственной «выгоды» от стресса.
4. Мои ресурсы: на что я мог бы опереться. Изменение отношения к стрессу. Как «договориться» с собственным стрессом? Как стресс перевести из врага в союзники?
   • Работа с негативными установками и иррациональными убеждениями.
5. Техники преодоления стресса. Техники быстрого снятия напряжения (дыхательные техники, методы релаксации, алгоритмы выхода из стресса, методы быстрого приведения себя в тонус и т. д.); Техники длительной работы со стрессом.