3 способа разнообразить кардиотренировки

Люди делятся на два типа: тех, кто любит кардио и тех, кто терпеть его не может. Вторых — подавляющее большинство. Традиционные кардиотренировки (если они длятся более 15-ти минут) скучны и однообразны, но все же они являются одним из самых эффективных методов борьбы с лишним весом.

Если вы относитесь ко второму типу людей, не отчаивайтесь! Мы подготовили 3 простых способа разнообразить кардиотренировки, чтобы начать получать настоящее удовольствие от процесса. Многое зависит от зала и количества кардиотренажеров, так что если вы ищете хороший спортзал в Одессе, рекомендуем https://gb-fitness.od.ua/.

Способ №1. Почаще меняйте плей-лист

Под любимую музыку всегда заниматься легче, но плей-лист из одних и тех же песен может вывести из себя. Мы ведь стремимся разбавить монотонность кардио, а не напрочь отбить желание тренироваться, ведь правда? Слушать радио или музыку в зале — плохая идея. По радио часто бывают новости, а в зале плей-лист выбирает администратор. Согласно статистике, повышают выносливость и эмоциональный подъем музыкальные композиции в стиле Rock. Старые добрые The Rolling Stones, Pink Floyd, The Doors и Nirvana точно не помешают!

Способ №2. Не следите за временем

Если ваша кардиотренировка по плану должна длиться около часа, то считать каждую минуту бесполезно. Вам будет казаться, что усталость накапливается гораздо быстрее. Отличный способ отвлечься от монотонности — посмотреть любимый сериал, ведь кардиотренировка не требует такой концентрации, как силовая. Если неизвестно, есть ли в зале Wi-Fi, заранее скачайте новую серию на свой смартфон. На большинстве кардиотренажеров есть удобные подставки под телефон, они как раз закроют экран с отсчетом времени тренировки.

Способ №3. Интервальное кардио

Время идет гораздо быстрее, если степень нагрузки меняется на протяжении тренировки. Не говоря уже о том, что интервальное кардио гораздо эффективнее запускает процессы жиросжигания в организме. Что такое интервальное кардио? Давайте разбираться. Например, можно 2 минуты идти спокойным шагом, 2 минуты бежать трусцой и 30 секунд — на предельной скорости. После чего вы опять возвращаетесь к спокойному шагу и продолжаете цикл. Этого времени, которое организм работает на пределе, не хватит, чтобы устать, но хватит, чтобы запустить процесс жиросжигания в высокой пульсовой зоне.

Не верите, что эти способы сработают? Попробуйте сами!

Статья предоставлена Фитнес-клубом "Железяка и Бантики"