Сексология для психологов 2020 Тренинг для женщин. Одесса 2020 Гештальт, Одесса, январь 2020 Гандапас в Киеве, февраль 2020
view counter

Спортивное питание: виды и особенности приема

Спортивное питание является концентрированной добавкой к пище. Такая продукция не будет способствовать резкому росту мышц или воздействовать на гормональную систему. Добавки предназначены для улучшения метаболизма и состояния всего организма. При их помощи невозможно быстро набрать мышечную массу. Спортивное питание пригодится только тем, кто хочет немного ускорить рост своих показателей. Ведь в них содержится много витаминов, минеральных веществ и прочих полезных для организма компонентов.

Виды спортпита

Существует немало разновидностей добавок к пище. Выбирать конкретный вариант нужно с учетом того, каких целей вы желаете достигнуть в спортзале. Сегодня можно купить спортивное питание в Киеве на любой вкус. Среди всей продукции стоит выделить следующие изделия:

  • протеин – самая популярная добавка, созданная из сои, яиц и молочных продуктов;
  • BCAA – состоит из комплекса полезных аминокислот;
  • кератин – способствует более быстрому набору массы;
  • L-карнитин – принимается перед походом в спортзал, чтобы вес уходил быстрее;
  • гейнер – добавка, необходимая при наборе массы.

Особенности добавок

Каждый вариант спортпита имеет свои особенности. Принимать добавки следует в строго определенные часы. Это необходимо для того, чтобы извлечь максимальную пользу из минералов и микроэлементов. К примеру, протеин стоит принимать не реже одного раза в сутки. Однако частота его употребления индивидуальна. Каждый спортсмен должен самостоятельно определить необходимую дозу. Также сделать это можно, посоветовавшись с тренером и врачом. Коктейлем из протеина можно заменить прим пищи либо дополнить его. Делать это лучше после тренировки или натощак.

Комплекс аминокислот BCAA является одним из самых полезных и незаменимых вариантов спортпита. Ведь получить из пищи необходимое количество веществ такого типа очень сложно. Вещество же содержит нужную дозу аминокислот, которая быстро и безопасно усваивается организмом. Такой препарат можно принимать натощак, а также до и после тренировки.

При приеме кератина следует увеличивать дозировку постепенно, а также делать перерывы в употреблении. L-карнитин следует использовать непосредственно перед тренировкой, ведь он способствует жиросжиганию. Гейнеры предназначены для получения нужного количества энергии и достижения избытка калорий. Принимать их можно утром, а также до и после занятий спортом.

Статья предоставлена Магазином спортивного питания BCAA

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ