Когда на меня повышают голос, я сразу теряюсь, пугаюсь, молчу... Как реагировать, когда на тебя орут?
Вопрос к психологу: Меня зовут Татьяна, мне 25 лет, живу в Самаре (по моему - самый беспредельный город по культуре вождения ). Вопросы такие: как реагировать на хамство водителей? как реагировать, когда на тебя орут? как реагировать, когда тебя незаслуженно кроют матом? как не бояться того, что если ответишь ХАМУ, он еще и руки распустит?
Например: я перехожу дорогу в положенном мне месте (зебра), где нет светофора. Водитель до последнего не снижает скорость, потом резко тормозит и матом, сравнивая меня с животным, говорит о том, что надо быстрее двигаться =))
Я такой человек, что когда на меня кричат, сразу замыкаюсь в себе, теряюсь и даже номер машины ХАМА забываю посмотреть.
Еще пример: года 4 назад переходила шоссе на зелёный свет. Не успела до конца перейти, зеленый свет замигал, на моей ноге остановилась черная 8, за рулем девушка, руки дрожат, парень сидящий с ней рядом орёт на меня матом. В общем палец они мне раздавили тогда. От этой ситуации (что на меня орут, гонят меня, матерят) я как во сне перешла дорогу, не видя на какой свет иду, помню только, что мне сигналили, и водитель джипа за меня заступился, и вступил в перепалку с тем парнем, который меня обложил матом как хотел, номер машины, конечно, я забыла посмотреть.
Татьяна
Еще вопрос: Здравствуйте! Проблема вот в чём: когда на меня повышают голос, я сразу теряюсь, пугаюсь, молчу, появляется дрожь, заикаюсь, расстраиваюсь и переживаю эту "интонацию" еще определенное время. В таких ситуациях я очень недовольна собой, что поддаюсь запугиванию, не могу справиться с моментальной обидой, что на меня незаслуженно накричали, сама себе я кажусь трусихой, тряпкой )), которая не смогла сразу поставить человека на место, не смогла за себя постоять. Не люблю вступать в какие-либо споры, еще больше не хочу, чтобы они переросли в драку. По натуре я очень вспыльчивая, но позволяю я "вспыхивать" себе, только с родными и близкими. Посоветуйте книгу, которая поможет мне избавиться от страха быть оскорбленной морально и физически, которая придаст мне смелости и уверенности в том, что я сама смогу защитить себя =) спасибо!
Татьяна
Ответ специалиста:
Уважаемая Татьяна!
1. Вы просите посоветовать Вам книгу, которая избавит Вас от страха и придаст уверенности в том, что Вы "сможете сами защитить себя". Однако давайте ещё раз проверим ту задачу, которую Вы ставите перед собой (и в решении которой Вам должна помочь книга). Стоит ли ИЗБАВЛЯТЬСЯ от страха, т.е. отключать естественную систему предупреждения об опасности? Возможно, проблема не в избавлении от страха, а в том, чтобы научиться пользоваться им, контролировать его? Уверенность должна на чем–то базироваться, ведь необоснованная уверенность вредна и опасна.
Уверенность в том, что Вы сможете защитить себя, в том числе и физически, не имея под собой реальной основы, может сослужить Вам плохую службу – например, подтолкнуть Вас к развитию конфликта тогда, когда разумнее было бы избежать его (Вы сами пишете, что Вы – человек вспыльчивый, и, возможно, Ваш страх как раз и оберегает Вас от возможных неприятностей, к которым могла бы привести такая черта характера?). К сожалению, из Вашего письма не ясно, есть ли что-то, на чем Вы можете базировать такую уверенность (например, опыт занятий определенными видами спорта, курсы по самозащите и т.п.), или нет...
2. Как Вы считаете, Ваше недовольство собой, отношение к себе, как к "трусихе, тряпке" и т.п. – помогает Вам или нет? На чьей стороне Вы фактически выступаете, относясь к себе таким образом – на своей или на стороне своих противников? И насколько обоснованно такое Ваше мнение? То, что Вы написали сюда, уже показывает обратное – для того чтобы признать наличие у себя проблемы, назвать её и рассказать о ней постороннему человеку, нужна бОльшая смелость, чем для того чтобы вступать во все уличные конфликты (очень многие вступают в них как раз из-за отсутствия смелости – из-за боязни чужого мнения, опасений выглядеть трусом, недостаточно "крутым" и т. п.). А Ваши упреки самой себе приводят как раз к результату, противоположному желаемому – Вы начинаете вместо одного естественного, связанного с ситуацией, страха, испытывать уже два – Вы боитесь бояться, боитесь показаться себе не такой, как хотели бы выглядеть.
3. Вы пишете: "как не бояться того, что если ответишь ХАМУ, он еще и руки распустит?" А рационально ли Вам НЕ бояться этого? Готовы ли Вы к такому развитию событий, сможете ли справиться с такой ситуацией?
4. Что всё-таки, с учетом всего вышеизложенного, является сейчас основной проблемой для Вас – Ваш страх и неуверенность, или Ваше негативное отношение к себе? По сути, Вы упрекаете себя за совершенно нормальные и естественные вещи – любой нормальный человек будет испытывать страх и неуверенность в ситуации, справиться с которой ему затруднительно и последствия которой могут быть неприятными. Стоит ли относиться к себе настолько несправедливо и недоброжелательно?
Уважаемая Татьяна! Я не разбираю подробно Все примеры, которые Вы привели, и все неприятные явления и ощущения в таких ситуациях (забывчивость, дрожание рук, заикание и т.п.), поскольку думаю, что все они, по сути, имеют под собой общую основу. Мне кажется, что всё-таки Вам было бы целесообразнее не пытаться подавлять свои естественные реакции, а ещё раз обдумать, каковы Ваши настоящие проблемы, насколько обоснованно и полезно для Вас Ваше теперешнее отношение к себе самой и окружающему – и уже с этим обратиться к психологу.
Из книг, о которых Вы спрашивали, рекомендую, прежде всего, "Психотренинг по методу Альберта Эллиса" (автор – А. Эллис), однако консультирование у специалиста гораздо эффективнее самостоятельной работы даже по самой лучшей книге.
Если будут какие-то вопросы, пишите – с удовольствием Вам отвечу. И позвольте пожелать Вам научиться любить себя (не ЗА ЧТО–ТО, а ПРОСТО ТАК) и принимать себя такой, какая Вы есть. Как ни парадоксально, но любые изменения в себе и в своей жизни начинаются именно с этого.
С уважением,
Мирослав Полищук
Ответ психологу: Мирослав, благодарю за Ваш ответ,
за пожелание "научиться любить себя (не ЗА ЧТО–ТО, а ПРОСТО ТАК) и принимать себя такой, какая Вы есть"
и за ключевой вопрос: "Что всё-таки, с учетом всего вышеизложенного, является сейчас основной проблемой для Вас – Ваш страх и неуверенность, или Ваше негативное отношение к себе?"
Татьяна
P.S.: Я учусь любить себя не ЗА ЧТО–ТО, а ПРОСТО ТАК и принимать себя такой, какая Я есть :)
Спасибо!
1 
