Майндфулнесс (Mindfulness), или Практика осознанности. Терапевтическая группа

“Практика осознанности – это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни”.

Джон Кабат-Зинн.

Практика майндфулнесс – это тренировка Вашего внимания, позволяющая фокусироваться на настоящем моменте и видеть мир по-другому: безоценочно, отстраненно, непредвзято. Процессы внешнего и внутреннего Вашего мира, протекающие обычно бессознательно, майндфулнесс учит осознавать ежемоментно. Это медитация, очищенная от религиозной составляющей, другими словами – медитация в светском ключе.

Для кого этот курс?

• Для тех, кто спешит: кому не хватает самих себя (скорее всего, Вы никогда не занимались медитацией).
• Для тех, кто уже занимался медитацией и хочет структурировать свой опыт –  получить комментарии по техникам, понять почему они работают.

Чем полезен и зачем Вам этот курс? Что он даст?

• Уменьшение стресса и тревоги в Вашей жизни, а именно умение управлять ими и предотвращать последствия их разрушительного воздействия на организм (психологическая профилактика эмоциональных расстройств).
• «Прочистка мозгов». Майндфулнесс позволяет справиться с потоком навязчивых мыслей, отключить внутреннего критика, мыслить более позитивно, быть «здесь и сейчас» (своего рода гигиена сознания).
• Дружбу с собственным телом. Вы научитесь обращать внимание и понимать, как Ваше тело реагирует на эмоции.
• Контроль эмоций. Практики помогут Вам реже действовать импульсивно, раздражаться и выходить из себя. В эмоционально заряженных ситуациях сохранять спокойствие и принимать обдуманные решения.
• Осознанность в повседневной жизни. Вы начнете уделять должное внимание значимым моментам каждого дня.

Еще Сократ говорил: «Неосознанная жизнь не стоит быть прожитой». К счастью, навык осознанной жизни можно развить путем регулярной практики.

Занятия проходят 1 раз в неделю, в течение 8 недель. Длительность 1,5 – 2 часа.

Все занятия построены по принципу 50% теории и 50% практики. Именно такое сочетание позволяет добиться наилучших результатов – глубокого понимания цели и тонкостей применения различных видов медитации. Курс основан на исследованиях психологии, нейрофизиологии и теории бихевиористики.