Самосаботаж, или Зачем я сам себе мешаю?

Выражение «твой главный противник — ты сам» отображает, что именно мы сами направляем свою жизнь, ограничиваем себя или же ведем к успеху.

Каждый из нас сталкивался с тем, что при желании и осознании, что для успеха необходимо предпринимать определенные шаги… ничего не делал или делал совсем не то. Например, мне необходимо написать статью, но я зависла в фейсбучных новостях незнакомых для меня людей, а затем заснула.

Самосаботаж – неосознанное сопротивление переменам, не дающее выходить из зоны комфорта. Наша психика всегда нас бережет. Самосаботаж оберегает нас от предполагаемых негативных эмоций. Например, хочу устроиться на работу, но внутри — неосознанный страх провала.

Именно поэтому самосаботаж уберегает нас от возможного провала и ощущения собственной никчемности. Я лучше просплю, чем сделаю все от меня зависящее, а в конечном итоге все равно ничего не выйдет.

Самосаботаж – это способ сбросить с себя ответственность за все происходящее в своей жизни, объяснив себе и всем, что всему виной внешние обстоятельства.

Причиной самосаботажа могут быть:

• страх неудачи;
• вторичные выгоды;
• отрицательные эмоции;
• нехватка энергии;
• нехватка полноценной информации.

Именно страх возможной неудачи, особенно если есть травматический опыт прошлого, удерживает нас в привычном состоянии. Здесь важно помнить, что есть две стратегии поведенческого мышления: избегание неудач или стремление к успеху. Где вторая стратегия является более мощной, так как. в ней изначально больше ориентации на сильные и выигрышные ваши стороны.

Помогут справиться с самосаботажем следующие вопросы:

• Чего я боюсь?
• Чему я сопротивляюсь?
• Зачем мне это выгодно?
• Что будет, если я достигну успеха в этом деле?
• Почему я не хочу делать?

Также можно использовать следующую технику. Проговорите вслух именно то, к чему стремитесь. Например, я талантливый хореограф, мои ученики в восторге от меня. Говорите вслух, лучше возле зеркала, смотря на себя. Попытайтесь отследить, что с вами происходит, и что говорит вам ваш внутренний голос. Вы удивитесь, но именно так легче всего обнаружить внутреннее сопротивление.

Я искренне убеждена, что если у вас есть желание, то оно всегда говорит о вашей индивидуальности. Реализуя именно собственные желания, вы сможете обрести счастье. А когда вы будете счастливы, то именно этим состоянием сможете поделиться с окружающими.

Если вам есть что дать миру, вы просто обязаны этим поделиться! То, что есть в вас – обязательно кому-то нужно.

Живите осознанно и будьте авторами своей жизни!

Автор: 

	Юлия Кулешова - член украинского союза психотерапевтов, семейный консультант, кризисный психолог, арт-терапевт, выпускница Одесской школы современной психотерапии по курсу: «Пропедевтика психиатрии», ведущая более 50 тренингов по межличностному взаимодействию