Секреты управления стрессом

Тренер (ведущий мероприятия): 

Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете /Ганс Селье/

Вряд ли найдется человек, не знающий что такое "стресс". К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок "выбить нас из седла". Одна каждодневная рутина чего стоит!

Так что же такое стресс и как с ним бороться? 

Цель тренинга:

1. Провести диагностику ситуаций, вызывающих стресс
2. Стрессоры.
3. Найти индивидуальные методы работы со стрессом.
4. Проанализировать и откорректировать поведение в конфликтных ситуациях
   на работе и дома.
5. Получить навыки работы с раздражением и агрессией.
6. Получить навыки осознанности, управления стрессом
7. Отработать навыки концентрации внимания
8. Приобрести навык менять взгляд на ситуацию
9. Раскрыть личностные внутренние ресурсы 

Содержание тренинга:

• Раскрытие собственного потенциала.
• Диагностика индивидуальных реакций организма в стрессовых ситуациях. Как измерить стресс?
• Стресс-менеджмент.
• Я и стресс: кто победит. Чем полезен стресс.
• Методы управления конфликтами.
• Анализ и корректировка индивидуальных поведенческих особенностей в
  конфликтных ситуациях.
• График поведения . Алгоритм работы
• Рефрейминг
  • Рефрейминг или превращение опасности в возможность.
  • Работа с внутренними установками.
  • 3 КИТА управления стрессом
  • Осознание, оценка важности, выбор.
• Техника якорения
  • Каким образом "входить" в различные позитивные состояния психики и организма. Как изменить чувство подавленности
  • Как снять напряжение и усталость?
• Психотехники. Упражнения на снятие негативных эмоций, накопленных за день. "Скушаем депрессию и стресс!"
• Индивидуальный план
• Антистрессовый распорядок дня.

После тренинга Вы сможете:

• эффективно работать с внутренними установками
• применять навыки рефрейминга, изменения взгляда на ситуацию
• преодолевать раздражение и создавать необходимыйнастрой для успешной жизни
• использовать технику якорения и изменять свое состояние в любое время
• эффективно вести переговоры в самых различных конфликтных ситуациях
• использовать индивидуальный распорядок жизни вне стресса
• чувствовать себя уверенно и комфортно в любых стрессовых ситуациях и использовать методы управления ими.

Методы обучения, используемые в тренинге: тренинг проводится с использованием упражнений, деловых игр, групповой дискуссии, анализа различных ситуаций, индивидуальной работы, записи на видеокамеру с дальнейшим анализом и корректировкой. Основу тренинга составляет практическая часть,направленная на развитие внутренних установок, помогающих развить устойчивость к стрессовым ситуациям.

Регламент тренинга: 3 вечера, с 18.00 до 22.00